'水至柔而能破萬物——鬆沉與內家拳基本勁'

鬆，為一切勁力之源頭。然內家拳之鬆，非常人之鬆也。內家拳須改變人之用力習慣，是所謂換力。常人之鬆，乃是肉骨皆懈，無用之鬆耳。內家拳之鬆，乃內中之張力由內而外達於四梢，如同水泡之表面張力，周身統一，無一處出頭，勉強可稱之為內張外和。鬆了，就沉了。站得穩，不是腳上功夫，而是鬆到了位。

越是鬆到了家，自身穩定性就越高。頂頭大風，單腳直立，巍然不動。不是腳上有勁，而是真鬆了。所以鬆沉一般放一塊說，鬆了必然沉。三歲小孩子三十來斤，和大人耍賴坐地抱不起來，瞬間你就抱不動，其實他還是三十來斤，那是絕對的鬆。孩子發的那個意，並無半分血氣。鬆加上意，就是我們要練的返璞歸真。

鬆沉做到了，掤勁就出來。老楊家講，掤勁如水上行舟，託著船在水面上嗖嗖地走，體現出水整體的鬆張之力。所以掤勁要去找就很難，畫虎不成反類犬。鬆到了家，掤勁就出來。再引申一步，掤勁是內家拳基本勁，有了這個才有其它。這個勁有了，身體就不怕一般的打擊了。稍微一轉變，就是沾身借力發人的勁。

橫拳是諸拳之母，得把橫拳的勁在身體裡化出來才明白。橫拳的勁是這個拳意在肚子裡走個拋物線，但在外頭卻看不出來。練出了橫拳的勁，就可以把其它四拳的勁都改了，拳就有了變化。因此橫拳屬土，化育四德。馬步弓步都不如寒雞步好用，全在於迅敏快捷。拉開了架勢就失了先機，半步之內決勝負，唯快不破。

無極樁的用處，一是練出鬆沉，二是練出鞭杆勁。所以如平地立杆是練鬆沉，運行大龍是練鞭杆勁，無極樁有不同的練法。孫公祿堂的著作所說皆是道藝，普通人練之強身健體，有緣人悟之則輔道精進，唯獨武藝上卻不說。所以看前人書腦袋上要再長一隻眼。武藝一門，須得明師，入門須口傳心授，別無他途。

所謂鞭杆勁，就是把大龍當成鞭杆，真腰是握著鞭杆發力處，四肢都是鞭子。所以練拳須先立杆，而後運杆，再後能運杆使鞭。用拳第一是快，得能先打上。從人體生理上講，沒有比鞭杆勁更快的力學結構。這個練出來，是身上有了快。同時還要練意上的快，便是心上的本能。二者結合到一起，才是形意拳。

和人動手，不知怎回事就倒了，那是沒人家快。0.3秒以內能把人打上的，是真明白人。一下子被人打壞了，是人家勁上明白，而你還在拙力上。除了這些，還需要把本錢做大，就是氣血筋骨膜上事，也就是所謂的功夫。內家拳不練拙力，從氣血上著手，練的是筋粗膜騰骨硬。是所謂內也。