內家拳站樁傷膝蓋？受力方向不對，多年功夫白下

很多練習內家拳的朋友都有這樣的一種疑惑，認為練習內家拳會傷膝蓋，例如像站形意拳中的渾圓樁，結果是恰恰相反站渾圓樁是你避免傷膝蓋最好的動力定型的方法

人的膝蓋怎麼才容易受傷，不正確的站樁方法就是將所有上半身的力量都壓了在膝蓋上

如果將自己的體重長期的壓在膝蓋上膝蓋就很容易受傷，錯誤的站樁方法一定是傷膝蓋的

那正確的站樁方法是什麼樣子的呢？當我們在實戰時對方給我壓力，我們將對方的壓力引向大地這樣就不會傷到我們的膝蓋

我們來舉一個例子：像形意拳的蛇形或太極拳中的攬雀尾這種低架子的動作

膝蓋只可以受向上的力量，左右的力量是不可以受，體重壓在膝蓋上是一定會傷膝蓋的，像形意拳中的蛇形，是將你的腰胯要運化開

我們以蛇形的單手為例：只要是你的膝蓋是上提的這樣就很容易把對方挑出去

像形意拳三體式的站樁是專門訓練一下這個動作，像太極拳中的攬雀尾，都是不讓對方的力量壓到你的膝蓋上

站樁是最好的改變膝蓋受力習慣的一種方法：

形意拳中的渾圓樁是將你膝蓋的力量上提，三體式也是將你的膝蓋的力量變為上提

保證你的膝蓋不受傷害從而可以保證你日久天長的訓練

怎樣才能保證你的膝蓋不受傷害：

首先你的胯要多運動，最好的方法就是站樁，練功的時候你會蹲的很低當你實戰時對方給你力量只要你一調調胯就可以將對手發放出去

所以膝蓋是否超越腳尖並不是衡量傷不傷膝蓋的標準。