提到尿失禁，很多人都會覺得很尷尬，因為這個不僅是個人私密問題，而且還涉及一個人的面子。誰不愛面子，都會有如果讓人知道自己不能控制小便，簡直是一種奇恥大辱的想法。尤其是老年人才會遇到的問題，現在45歲以後可能就會出現。或許只是笑的太開心了，就會導致出現尿失禁的症狀，最尷尬的是可能還沒有到衛生間，就控制不住溼了褲子。那麼，導致出現尿失禁的原因有哪些呢?
1、多次生育
經常聽人說女人生孩子就是去了一趟鬼門關，可見生孩子對女性的傷害有多大。有些不止生了一個孩子，她身體受到的傷害就更大了。女性的子宮和盆腔在生孩子的時候，會被擠壓撕裂，導致功能減退。等女性到了45歲以後，根據體質問題，有些人就會出現尿失禁的情況。尤其是順產的女性出現尿失禁的機率會比剖腹產的女性高，一定要重點關注這方面。
2、身體脂肪多
女性在45歲以後，體內的雌激素減少會引起內分泌失調和肥胖。身體裡面脂肪多，會影響血管健康，而且肚子上的脂肪多還會壓迫到膀胱，導致膀胱壓力大，不能存儲尿液導致尿失禁。而且雌激素低的女性，還會容易絕經和進入更年期，常年處於暴躁的壞情緒裡面會導致神經衰弱，膀胱肌肉敏感，不能聽大腦的指示才出現尿失禁的情況。
3、精神壓力大
現在的女性都是職業女性，上班和生活的壓力都很大就會導致神經緊繃，比較焦慮。在這個時候身體都是出於高度緊張的狀態，膀胱收縮受到影響。所以有些人只是動作大量點，或者是咳嗽了一下，就出現尿失禁的現象。所以不管遇到什麼事情，都要保持平穩的心態，可以起到預防作用。
女性想要緩解尿失禁情況，可以多做這3件事
一、如果先要改善尿失禁的症狀，首先要固定自己的排尿時間，可以間隔3個小時，就去一遍衛生間，不管有沒有尿液需要排放，這樣做可以讓小便時間固定。也可以多去幾次衛生間，減輕膀胱壓力。不過在這之前你要注意正在吃的藥物，會不會引起尿失禁，避免出現尿失禁情況。
二、如果先要改善尿失禁的症狀，其次就是少喝酒、咖啡、碳酸飲料、茶和水。因為它們都是產生尿液，增加排尿次數，影響腎臟健康。
三、最後要說的就是身體比較肥胖的人，要注意減肥，控制飲食和運動鍛鍊，燃燒體內脂肪。或者是堅持做骨盆底部運動，增強骨盆肌肉。
女性在年紀變大之後，難免因為機能減退的原因導致出現尿失禁的情況。不要把這個當做是一件丟臉的事情，然後一邊默默忍受，一邊給自己壓力。其實這不僅是正常的狀況，而且堅持做上面的一些緩解尿失禁情況事情，可以得到改善，45歲以後的女性可以多看看。
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