都說女人懷孕的時候辛苦，懷著孕的時候準媽媽會擔心孩子在肚子裡健不健康，缺不缺少營養，然而生出來卻又擔心奶水不足，孩子吃不好，自己該怎麼吃才能更好地哺乳孩子，可謂是讓每個媽媽都操碎了心。在哺乳期間，寶媽常吃這4種食物，不僅能通乳，還有助於子宮修復。
第一種：木瓜燉牛奶
這種水果大家都聽說過，估計聽得最多的也就是它能夠促進胸部變大。木瓜性溫，含有豐富的蛋白酶及維生素等營養素，中醫認為其有健脾消食，通乳抗癌的作用。木瓜中有一種酶叫做凝乳酶其具有通乳作用，所以成為哺乳期媽媽的催奶首選，尤其與牛奶燉，可以增加奶水的含量，就不愁寶寶不夠吃啦！
第二種：絲瓜燉湯
這種蔬菜多產於夏季，生在農村的人夏季的餐桌上必不可少就是它，然而很多人都忽視了它能夠促進乳汁通暢的作用。哺乳期的產婦如果出現奶水不通，可以適量吃點這種蔬菜，用它與肉燉湯，可以促進乳汁暢通。
第三種：紫菜海帶
這兩種藻類蔬菜都是屬於海產品，以前都聽說它具有利尿消腫的效果，其實它還有下奶的效果，哺乳期的媽媽或許也會有水中的現象，可以用海帶與排骨燉湯，一方面起到消腫的效果，另一方面也可以達到下奶的效果，但是體質寒涼的媽媽們還是不要食用過多的為好，因為海帶性寒。
第四種：醋煮豬腳
給寶寶餵奶期間需要嚴格控制飲食，很多東西媽媽們在吃東西時都要小心謹慎，醋在餵奶期間到底能不能吃對於許多媽媽們也是一大疑問。其實，在這個時期吃它是不會影響乳汁分泌的，反而卻能夠促進食慾提高乳汁的分泌。在燉豬腳湯或者大骨湯時，加入一點醋，可以使得骨頭裡的鈣質融入湯中，寶媽喝了更容易增加乳汁，而且吃起來也不會很油膩，更重要的是這道湯還能夠促進子宮的修復，有助於媽媽們儘快恢復身體。
看了這幾種食譜，相信寶媽們心中也有數了，但是不管什麼食物吃多了總歸不好，所以寶媽們還是要根據自己的實際情況進行食用，才能達到最佳的效果，這樣寶寶也會健康的長大！