今天朋友跟我說，她的寶寶還沒滿月，但奶水好像越來越少，愁死人。這我就鬱悶了，當時Able還沒滿月時，確實母乳沒有現在充足，但只看到奶量慢慢遞增，從來沒出現過奶水變少。所以我給她找了一下根源，讓她對照來看看，還真中了幾條。在這裡和寶媽們分享一下，注意避免：
NO1.給寶寶用奶嘴
如果寶寶過早使用奶瓶，就不肯吃母乳了。這是因為吸奶嘴比吮吸母乳更省力，寶寶產生了乳頭錯覺。因此，一定不要用奶嘴喂寶寶，而應耐心地頻繁哺餵，這是增加乳汁分泌的最有效方法。如果奶嘴取代了吸吮母奶的刺激與分泌，母奶產量就無法跟上。我當時極少給Able用奶瓶，但朋友因為覺得母乳不夠混合著奶粉餵養，寶寶出生不久就開始吃奶瓶了。
NO2. 喝水不足
喝水不足的新媽媽容易出現奶水分泌不足的情況。母乳中的主要成分便是水，其含水量達到90%以上。哺乳媽媽每天應喝2升以上的水，包括牛奶、白開水、湯汁、粥等。朋友是二胎，還有個大兒子，調皮得很，除了照料小的，還要操心大的，一天下來都沒怎麼喝水。
NO3.神經緊張
緊張是產奶的大敵。乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態易引起乳汁分泌減少。新媽媽要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好採取與嬰兒同步休息法，減少干擾。坐月子本來就容易心情不好，朋友除了愁兩個孩子，家裡事情也多，天天都心事重重的，估計也有影響。
NO4.不及時排空乳汁
有的媽媽奶水足，經常出現漲奶情況，寶寶吃不完，沒有及時將乳汁排空，於是就出現了回奶的情況，導致乳汁分泌迅速減少。出現的這樣的情況，可以將乳汁排空，存放到冰箱裡這樣就不會影響乳汁的分泌。朋友寶寶出生第7天黃疸值高，住院了，朋友沒有及時餵母乳，當時漲奶也沒有及時擠出來排空，估計是多少有點縮奶。
NO5. 吃了抑奶的食物
乳汁是寶寶的糧食，而人蔘和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以哺乳期內應該避免食用這類食物，以免出現母乳供給不足的情況。與此相對的，如果媽媽奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等。朋友說吃過豬肝，後來家婆說豬肝是回奶的。
NO6.寶寶吮吸時間過短
寶寶正確、有效的吸吮，能促進媽媽的垂體分泌大量的泌乳素，進而使乳房產生乳汁。導致母乳分泌不足最常見的原因是寶寶吸吮的時間不夠長。有些媽媽人為限制哺餵的次數，或者每次哺餵時間過短等，都會造成母乳產量的減少。因為母乳不足，朋友大部分是餵奶粉，寶寶自然一天下來吮吸的時間比較少。
NO7.媽媽著急節食減肥
有些媽媽們為了恢復身材，產後就節食減肥，這會讓身體沒有獲得充足的營養，乳汁的分泌就會相應的減少。
回奶這個問題，我沒有擔心過，個人一路到現在的保證母乳充足的經驗，就是
每天都保證有湯水，黃酒雞湯，鯽魚胡蘿蔔湯，泥鰍豆腐湯，木瓜骨頭湯，雞蛋姜粒湯，等等，都可以；
保持好心情，跟寶寶同步作息，有時間就抓緊時間睡覺，精神好效率高心情好，多學習一些育兒知識，心裡有底就更淡定，享受和寶寶一起的快樂時光，或者做一些自己感動愉悅的事，看人和事佛系一點，出月子後早上10點或者下午4點帶寶寶去戶外溜達；
多喝水，把水壺杯子放在最順手和明顯的地方提醒自己喝水，出門要帶水。
母乳是寶寶最好的營養，祝福所有母乳餵養的媽媽奶水多多！