10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！

<div><p>夏天穿短裝，大象腿，水桶腰想藏也藏不住，真是愁死人！如何去掉重災區“軟塌塌”的脂肪呢？</p><p>跟著輕輕動起來！</p><p>一共9個動作，</p><p>每個動作1分鐘，間隔休息30秒</p><p>極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，</p><p><strong>全身塑形的必備，每週三次即可</strong></p><p><strong>1.躺地膝肘</strong></p><p><img src='full/71e5cf6db73a0222a0d45a852d8c847c458beb04' img_width='300' img_height='168' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p><strong>2.伏地挺身</strong></p><p><img src='full/a0cffa0a76ba2fe70b0f47ce2de19875976acab6' img_width='300' img_height='198' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p><strong>3.站立膝肘</strong></p><p><img src='full/01d115f99bb360ca244b9d2d1b3c28d135095025' img_width='300' img_height='168' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p><strong>4.登山</strong></p><p><img src='full/f96a29edd7c124b0183ae425e5004333a803f604' img_width='300' img_height='198' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p><strong>5.高膝後拉</strong></p><p><img src='full/0205fb44d237d4e43eb30bd519eee288f6fa794b' img_width='300' img_height='198' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p><strong>6.蹲伏跳躍</strong></p><p><img src='full/3786df3f10c8ae652ef2985146105e89816d65d5' img_width='300' img_height='198' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p><strong>7.開合跳</strong></p><p><img src='full/47ec61ec992e3a12848124884588e9115ea03f10' img_width='300' img_height='198' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p><strong>8.高抬腿跳躍</strong></p><p><img src='full/774472e379b9e0b80b4c0e2ed2c8a3a5546bdc68' img_width='300' img_height='198' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p><strong>9.弓步膝腿</strong></p><p><img src='full/ff5d46be997b75c5a88977bc475fac677fddff88' img_width='300' img_height='198' alt='10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！' inline='0'></p><p>跳滿十分鐘</p><p>一個月，瘦10斤，妥妥的！還看什麼，練起來！<br></p></div>