心中有光，慢食三餐！大家好，我是美食原創作者：家尤菜菜，喜歡我的家常美食，歡迎您關注。

父母別再給孩子買零食了，夏天在家給孩子做這個，幫助身體長個長壯！

日常生活中，無論是大人還是小孩對零食一般沒有什麼抵抗力，也很難抵擋得了零食的誘惑。零食偶爾吃一點不會有什麼大問題，但吃多了它會影響正餐的進食，導致體內攝入的營養過於單一，體質會變弱。特別是孩子也會變得不愛吃飯、容易造成蛀牙、影響身體正常發育等等。

今天菜菜想與大家來推薦一道大人和小孩都可以吃的甜點，食材簡單，所含營養的成分也比較高，是家庭中很受歡迎的一道家常美食。這款甜品菜菜添加了又粉又糯的芋頭和南瓜，還有西米和鮮榨的椰汁，又香又濃，家人是特別的喜歡。

芋頭中的含有氟元素有利於加速骨骼形成，促進生長，還能保護牙齒，防止齲齒的出現，所以對於經常換牙的孩子來說是比較好的。芋頭和南瓜都含有豐富的膳食纖維，它們能夠促進腸胃蠕動，有助消化、通便排毒的作用，同時幫助身體提高免疫力，改善脾胃等等。

話不多說，接下來菜菜會為您一一來介紹這款家常營養甜品的做法，如果您也喜歡，不妨跟菜菜一起來試一下。

【芋頭南瓜煲】

【準備食材】

芋頭，南瓜，西米，鮮榨椰汁，白糖

【製作過程】

1、取一個粉糯的芋頭和一小圈南瓜去皮洗淨切成小塊，放入鍋中大火蒸13分鐘。

2、取小半碗西米過一下清水，鍋裡水燒開後倒入西米，大火煮20分鐘，後關火再燜20分鐘。（注：燜可讓西米全部實心熟透）

3、接著煮好的西米過一下冷開水（注：讓西米粒粒分明，保持Q彈性）

4、砂鍋倒入半盆鮮榨椰汁，加入1勺白糖，開小火煮沸。（注：白糖不宜放多，椰汁本身有甜味，吃太甜對小孩牙齒不好，別適得其反）

5、緊接著放入蒸熟的芋頭，南瓜，西米，小火再煮1分鐘。

6、最後上桌前，中間加個薄荷芯點綴，這樣美味又有顏值的一道甜點就做好啦。

【菜菜說小貼士】

1、芋頭去皮時，大家記得帶上一次性手套，避免癢手。

2、買不到鮮榨的椰汁，也可以改用純牛奶和白糖來代替。

以上就是菜菜給大家分享的一道非常適合孩子吃的家常甜品，有空時快給您的孩子做來嚐嚐吧，希望我的美食分享對您能有所幫助。對於以上烹飪方法，如果大家有不同的見解或者建議，也歡迎您在文章下方給菜菜留言一起討論交流。

感謝大家的閱讀，本圖文均為“家尤菜菜”原創，盜用必究，您們的支持與鼓勵是我一直分享美食的動力。