益生菌可以通過改善宿主腸道菌群平衡而對人體發揮有益作用，這就是益生菌的主要作用了。在益生菌這一大塊中，包含著許多種益生菌，其中有乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌等等。這些菌雖然作用不怎麼相同，但都是益生菌！
不過，益生菌可不是吃下去就好了，益生菌想要能夠在人體內發揮作用，那便需要滿足很多嚴格的條件，而且缺一不可。
首先，缺什麼就要吃什麼。每一類益生菌發揮的功能是不一樣的，如果希望改善腸道健康、促進消化，必須飲用具備促進消化功能的益生菌，如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌。
其次，必須獲得足夠數量的益生菌。我們的腸道中有上百萬億的細菌，益生菌數量太少的話也無法發揮作用。通常來說，一次需要吃約1億多個活菌，且在一段時間內連續服用，才能夠達到效果。
最後，也是最重要的，必須保證進入腸道的益生菌是活著的。由於活菌對環境要求非常苛刻，外界溫度稍有變化，就會導致大量活菌死亡，而死細菌對腸道沒有任何作用。即使有益生菌存活，它們也很難通過胃液進入腸道發揮作用，即使通過胃液的考驗，最後進入腸道中的量也非常少。
第一點好說，自己缺什麼就吃相應的益生菌補什麼就好了。但是其他的兩項就不是了。這兩項可以用一種解釋來概括，那就是耐受性！益生菌從嘴巴進入，經過口腔，食道，胃，到達腸道，之後成功在身體存活，一定需要耐消化液才可以！否則吃進的益生菌不能活著到腸道，更談不上定植與補充了，吃了也是白吃！
活菌不管再多，只有抵達腸道並定植的菌，才是好菌！而定植率和什麼有關呢？答案就是——同源菌+益生菌生產技術！生產技術好理解，找公司存在時間長的，專利技術多的就好。不過要注意，專利技術是微生物的專利技術，再具體點就是益生菌的專利技術，而不是他們公司的專利技術！
如今有不少公司，都不是專門生產益生菌的，不專一怎麼可能有成果？所以要選擇那種專一生產益生菌的公司，並且還是時間長專利多的公司！
然後說同源菌，所謂同源菌，就是中國人吃來源自中國的益生菌，便是吃了同源菌，美國人吃了美國菌，那也是吃了同源菌。只有同源菌才是最適合自己的！也是最容易定植的。
只有吃對了益生菌，才可以讓益生菌將他的作用發揮到最大！
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