馬拉松是一種自虐、自殺式的行為，馬拉松是損害健康的，人體根本無法承受馬拉松的超長距離，跑馬拉松的人都是缺乏精神需求...
在跑馬拉松之前你是否聽過以上這樣的話？
每當聽到這樣的話，很多跑友立刻跳了起來想要反駁：
● 為什麼大眾會對馬拉松有這樣的評價？
● 你真的瞭解馬拉松嗎？
● 你又是為什麼堅持跑馬拉松？
今天和大家聊一聊：
馬拉松意味著什麼？為什麼全馬的距離是42.195公里？以及為什麼有那麼多人跑馬拉松？
馬拉松是一種自虐、自殺式的行為，馬拉松是損害健康的，人體根本無法承受馬拉松的超長距離，跑馬拉松的人都是缺乏精神需求...
在跑馬拉松之前你是否聽過以上這樣的話？
每當聽到這樣的話，很多跑友立刻跳了起來想要反駁：
● 為什麼大眾會對馬拉松有這樣的評價？
● 你真的瞭解馬拉松嗎？
● 你又是為什麼堅持跑馬拉松？
今天和大家聊一聊：
馬拉松意味著什麼？為什麼全馬的距離是42.195公里？以及為什麼有那麼多人跑馬拉松？
一、馬拉松是怎麼來的？為什麼全馬是42.195公里？
剛跑步的小白可能會認為21公里的半馬已經夠虐人的，為什麼還要有42.195公里的全馬？
難道是嫌半馬還不夠虐嗎？
其實全馬的42.195這個距離並不是誰來規定的，而是有一定歷史淵源。
馬拉松源自於公元前490年9月12日發生的一場戰役“希波戰役”，這場戰役是波斯和雅典在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，最終雅典人獲得了反侵略的勝利，為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
馬拉松是一種自虐、自殺式的行為，馬拉松是損害健康的，人體根本無法承受馬拉松的超長距離，跑馬拉松的人都是缺乏精神需求...
在跑馬拉松之前你是否聽過以上這樣的話？
每當聽到這樣的話，很多跑友立刻跳了起來想要反駁：
● 為什麼大眾會對馬拉松有這樣的評價？
● 你真的瞭解馬拉松嗎？
● 你又是為什麼堅持跑馬拉松？
今天和大家聊一聊：
馬拉松意味著什麼？為什麼全馬的距離是42.195公里？以及為什麼有那麼多人跑馬拉松？
一、馬拉松是怎麼來的？為什麼全馬是42.195公里？
剛跑步的小白可能會認為21公里的半馬已經夠虐人的，為什麼還要有42.195公里的全馬？
難道是嫌半馬還不夠虐嗎？
其實全馬的42.195這個距離並不是誰來規定的，而是有一定歷史淵源。
馬拉松源自於公元前490年9月12日發生的一場戰役“希波戰役”，這場戰役是波斯和雅典在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，最終雅典人獲得了反侵略的勝利，為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人民早點知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地把勝利的好消息告訴了大家，隨後便倒地離世了。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作為賽跑的距離。
馬拉松的本質是源於戰爭，是一場競技體育，其存在的本身就具有一定的危險性，從我國倡導全民運動開始，跑馬拉松的人越來越多；
馬拉松是一種自虐、自殺式的行為，馬拉松是損害健康的，人體根本無法承受馬拉松的超長距離，跑馬拉松的人都是缺乏精神需求...
在跑馬拉松之前你是否聽過以上這樣的話？
每當聽到這樣的話，很多跑友立刻跳了起來想要反駁：
● 為什麼大眾會對馬拉松有這樣的評價？
● 你真的瞭解馬拉松嗎？
● 你又是為什麼堅持跑馬拉松？
今天和大家聊一聊：
馬拉松意味著什麼？為什麼全馬的距離是42.195公里？以及為什麼有那麼多人跑馬拉松？
一、馬拉松是怎麼來的？為什麼全馬是42.195公里？
剛跑步的小白可能會認為21公里的半馬已經夠虐人的，為什麼還要有42.195公里的全馬？
難道是嫌半馬還不夠虐嗎？
其實全馬的42.195這個距離並不是誰來規定的，而是有一定歷史淵源。
馬拉松源自於公元前490年9月12日發生的一場戰役“希波戰役”，這場戰役是波斯和雅典在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，最終雅典人獲得了反侵略的勝利，為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人民早點知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地把勝利的好消息告訴了大家，隨後便倒地離世了。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作為賽跑的距離。
馬拉松的本質是源於戰爭，是一場競技體育，其存在的本身就具有一定的危險性，從我國倡導全民運動開始，跑馬拉松的人越來越多；
這個故事也從側面告訴我們，即使跑得再快，如果沒有平時的積累，身體也很難承受這樣的距離，因此我們並不能忽略馬拉松運動存在的風險。
認為這是一種自虐、自殺式的行為有一定的道理，它時刻警醒著大眾跑者，不要盲目參賽，一定要做好賽前準備才能無傷健康的完賽。
二、為什麼要跑馬拉松？
如果有人問為什麼要跑馬拉松？
我想答案可能是：為了減肥、鍛鍊身體、超越自己，感受歡呼和驕傲等。
而我的答案是：村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中引用的一名非洲長跑選手的座右銘：“痛苦不可避免，而磨難可以選擇” !
（Pain is inevitable，Suffering is optional）
馬拉松是一種自虐、自殺式的行為，馬拉松是損害健康的，人體根本無法承受馬拉松的超長距離，跑馬拉松的人都是缺乏精神需求...
在跑馬拉松之前你是否聽過以上這樣的話？
每當聽到這樣的話，很多跑友立刻跳了起來想要反駁：
● 為什麼大眾會對馬拉松有這樣的評價？
● 你真的瞭解馬拉松嗎？
● 你又是為什麼堅持跑馬拉松？
今天和大家聊一聊：
馬拉松意味著什麼？為什麼全馬的距離是42.195公里？以及為什麼有那麼多人跑馬拉松？
一、馬拉松是怎麼來的？為什麼全馬是42.195公里？
剛跑步的小白可能會認為21公里的半馬已經夠虐人的，為什麼還要有42.195公里的全馬？
難道是嫌半馬還不夠虐嗎？
其實全馬的42.195這個距離並不是誰來規定的，而是有一定歷史淵源。
馬拉松源自於公元前490年9月12日發生的一場戰役“希波戰役”，這場戰役是波斯和雅典在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，最終雅典人獲得了反侵略的勝利，為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人民早點知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地把勝利的好消息告訴了大家，隨後便倒地離世了。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作為賽跑的距離。
馬拉松的本質是源於戰爭，是一場競技體育，其存在的本身就具有一定的危險性，從我國倡導全民運動開始，跑馬拉松的人越來越多；
這個故事也從側面告訴我們，即使跑得再快，如果沒有平時的積累，身體也很難承受這樣的距離，因此我們並不能忽略馬拉松運動存在的風險。
認為這是一種自虐、自殺式的行為有一定的道理，它時刻警醒著大眾跑者，不要盲目參賽，一定要做好賽前準備才能無傷健康的完賽。
二、為什麼要跑馬拉松？
如果有人問為什麼要跑馬拉松？
我想答案可能是：為了減肥、鍛鍊身體、超越自己，感受歡呼和驕傲等。
而我的答案是：村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中引用的一名非洲長跑選手的座右銘：“痛苦不可避免，而磨難可以選擇” !
（Pain is inevitable，Suffering is optional）
人們開始跑步總會有些理由，但沒有人會逼著你參加馬拉松，對於沒有參加過馬拉松的人而言，這是一種“磨難”；
所以每當在朋友圈裡看到跑後打卡、參賽打卡，在外人看來這是一種炫耀、為了打造別人心目中完美形象的一種“刻意而為”。
但事實並非如此，一方面，跑步很枯燥，一起跑才是真的快樂。
小編剛開始跑步的時候是一個人，能每週堅持2-3次就已經很不錯了，後來通過參加活動加入了跑團，認識了一群跑友，每週大家都聚在一起跑步，能跑步的距離慢慢從5公里增加到10公里。
通過大家互相鼓勵、一點點的積累，2個月後發現已經可以一口氣跑完20公里了，熟悉之後大家也經常在一起互相調侃、互相較勁兒，這才使得我萌生了要參加馬拉松的想法，最後一咬牙便報名參加了我人生中的第一次馬拉松，南馬。
要說跑馬後的分享是一種炫耀，不如說是我和朋友們一起跑馬拉松的一種紀念，喜歡和朋友一起跑馬拉松的感覺。
馬拉松是一種自虐、自殺式的行為，馬拉松是損害健康的，人體根本無法承受馬拉松的超長距離，跑馬拉松的人都是缺乏精神需求...
在跑馬拉松之前你是否聽過以上這樣的話？
每當聽到這樣的話，很多跑友立刻跳了起來想要反駁：
● 為什麼大眾會對馬拉松有這樣的評價？
● 你真的瞭解馬拉松嗎？
● 你又是為什麼堅持跑馬拉松？
今天和大家聊一聊：
馬拉松意味著什麼？為什麼全馬的距離是42.195公里？以及為什麼有那麼多人跑馬拉松？
一、馬拉松是怎麼來的？為什麼全馬是42.195公里？
剛跑步的小白可能會認為21公里的半馬已經夠虐人的，為什麼還要有42.195公里的全馬？
難道是嫌半馬還不夠虐嗎？
其實全馬的42.195這個距離並不是誰來規定的，而是有一定歷史淵源。
馬拉松源自於公元前490年9月12日發生的一場戰役“希波戰役”，這場戰役是波斯和雅典在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，最終雅典人獲得了反侵略的勝利，為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人民早點知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地把勝利的好消息告訴了大家，隨後便倒地離世了。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作為賽跑的距離。
馬拉松的本質是源於戰爭，是一場競技體育，其存在的本身就具有一定的危險性，從我國倡導全民運動開始，跑馬拉松的人越來越多；
這個故事也從側面告訴我們，即使跑得再快，如果沒有平時的積累，身體也很難承受這樣的距離，因此我們並不能忽略馬拉松運動存在的風險。
認為這是一種自虐、自殺式的行為有一定的道理，它時刻警醒著大眾跑者，不要盲目參賽，一定要做好賽前準備才能無傷健康的完賽。
二、為什麼要跑馬拉松？
如果有人問為什麼要跑馬拉松？
我想答案可能是：為了減肥、鍛鍊身體、超越自己，感受歡呼和驕傲等。
而我的答案是：村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中引用的一名非洲長跑選手的座右銘：“痛苦不可避免，而磨難可以選擇” !
（Pain is inevitable，Suffering is optional）
人們開始跑步總會有些理由，但沒有人會逼著你參加馬拉松，對於沒有參加過馬拉松的人而言，這是一種“磨難”；
所以每當在朋友圈裡看到跑後打卡、參賽打卡，在外人看來這是一種炫耀、為了打造別人心目中完美形象的一種“刻意而為”。
但事實並非如此，一方面，跑步很枯燥，一起跑才是真的快樂。
小編剛開始跑步的時候是一個人，能每週堅持2-3次就已經很不錯了，後來通過參加活動加入了跑團，認識了一群跑友，每週大家都聚在一起跑步，能跑步的距離慢慢從5公里增加到10公里。
通過大家互相鼓勵、一點點的積累，2個月後發現已經可以一口氣跑完20公里了，熟悉之後大家也經常在一起互相調侃、互相較勁兒，這才使得我萌生了要參加馬拉松的想法，最後一咬牙便報名參加了我人生中的第一次馬拉松，南馬。
要說跑馬後的分享是一種炫耀，不如說是我和朋友們一起跑馬拉松的一種紀念，喜歡和朋友一起跑馬拉松的感覺。
另一方面，馬拉松是一種生活的投射，對於多數人而言，工作、生活很難在短時間裡看到變化，財富上的變化需要長時間的積累，除了收入的增加我們很難量化在其他方面的進步和成長。
42.195 是一個標準的距離，每年參與馬拉松比賽所得的成績是個可以量化的數據，成績的進步標誌著除了工作以外，我們在其他方面的進步和成長。
馬拉松是一種自虐、自殺式的行為，馬拉松是損害健康的，人體根本無法承受馬拉松的超長距離，跑馬拉松的人都是缺乏精神需求...
在跑馬拉松之前你是否聽過以上這樣的話？
每當聽到這樣的話，很多跑友立刻跳了起來想要反駁：
● 為什麼大眾會對馬拉松有這樣的評價？
● 你真的瞭解馬拉松嗎？
● 你又是為什麼堅持跑馬拉松？
今天和大家聊一聊：
馬拉松意味著什麼？為什麼全馬的距離是42.195公里？以及為什麼有那麼多人跑馬拉松？
一、馬拉松是怎麼來的？為什麼全馬是42.195公里？
剛跑步的小白可能會認為21公里的半馬已經夠虐人的，為什麼還要有42.195公里的全馬？
難道是嫌半馬還不夠虐嗎？
其實全馬的42.195這個距離並不是誰來規定的，而是有一定歷史淵源。
馬拉松源自於公元前490年9月12日發生的一場戰役“希波戰役”，這場戰役是波斯和雅典在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，最終雅典人獲得了反侵略的勝利，為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人民早點知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地把勝利的好消息告訴了大家，隨後便倒地離世了。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作為賽跑的距離。
馬拉松的本質是源於戰爭，是一場競技體育，其存在的本身就具有一定的危險性，從我國倡導全民運動開始，跑馬拉松的人越來越多；
這個故事也從側面告訴我們，即使跑得再快，如果沒有平時的積累，身體也很難承受這樣的距離，因此我們並不能忽略馬拉松運動存在的風險。
認為這是一種自虐、自殺式的行為有一定的道理，它時刻警醒著大眾跑者，不要盲目參賽，一定要做好賽前準備才能無傷健康的完賽。
二、為什麼要跑馬拉松？
如果有人問為什麼要跑馬拉松？
我想答案可能是：為了減肥、鍛鍊身體、超越自己，感受歡呼和驕傲等。
而我的答案是：村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中引用的一名非洲長跑選手的座右銘：“痛苦不可避免，而磨難可以選擇” !
（Pain is inevitable，Suffering is optional）
人們開始跑步總會有些理由，但沒有人會逼著你參加馬拉松，對於沒有參加過馬拉松的人而言，這是一種“磨難”；
所以每當在朋友圈裡看到跑後打卡、參賽打卡，在外人看來這是一種炫耀、為了打造別人心目中完美形象的一種“刻意而為”。
但事實並非如此，一方面，跑步很枯燥，一起跑才是真的快樂。
小編剛開始跑步的時候是一個人，能每週堅持2-3次就已經很不錯了，後來通過參加活動加入了跑團，認識了一群跑友，每週大家都聚在一起跑步，能跑步的距離慢慢從5公里增加到10公里。
通過大家互相鼓勵、一點點的積累，2個月後發現已經可以一口氣跑完20公里了，熟悉之後大家也經常在一起互相調侃、互相較勁兒，這才使得我萌生了要參加馬拉松的想法，最後一咬牙便報名參加了我人生中的第一次馬拉松，南馬。
要說跑馬後的分享是一種炫耀，不如說是我和朋友們一起跑馬拉松的一種紀念，喜歡和朋友一起跑馬拉松的感覺。
另一方面，馬拉松是一種生活的投射，對於多數人而言，工作、生活很難在短時間裡看到變化，財富上的變化需要長時間的積累，除了收入的增加我們很難量化在其他方面的進步和成長。
42.195 是一個標準的距離，每年參與馬拉松比賽所得的成績是個可以量化的數據，成績的進步標誌著除了工作以外，我們在其他方面的進步和成長。
比賽過程中的痛苦和抱怨，在PB的那一刻煙消雲散，身體大量釋放多巴胺，無比的快樂和幸福感湧上心頭；
馬拉松PB帶來的愉悅感有別於玩電子遊戲帶來的短暫快感，是一種自我肯定和認可、一種成熟的快樂。
最後：沒有跑過的人，或許永遠都不會知道，你為什麼跑馬拉松？
只要提前安排好訓練週期，培養好馬拉松需要的專項能力，馬拉松就不是自殘、自殺式的行為；
做好賽後恢復、合理的跑姿、制定好參賽戰略，一年跑2-3場馬拉松並不會對身體造成太大的損傷。
跑步運動研習社邀請到了李芷萱主教練——李國強教授；
結合40年的
跑步教學經驗和專業知識
精心打造
《馬拉松PB27講》系列課程
詳解全馬需要的專項技能
一站式滿足你對無傷跑馬的所有需求
讓你突破自我，健康跑出好成績！
27節 精品視頻課
6大 專項馬拉松訓練指南（週期化訓練、訓練強度、訓練量、恢復與調整、備賽期注意事項、夏訓與冬訓）
《馬拉松PB27講系列課》