近些年來，出國留學人數迅速增多，隨之而來的還有劇增的留學生心理健康問題。這些遠赴異國他鄉的學子，大部分都承受著遠比在國內學習更大的壓力。這些壓力造成了他們的焦慮、不安和迷茫。
2016年，四名亞裔學生聯合在哈佛校報發表文章稱：他們清楚地意識到了壓力和精神疾病在自己和同伴身上出現，並且這種令人擔憂的趨勢，在以越來越多亞裔青少年自殺的形式顯現。
當我們將時間軸倒推，就會發現關於中國學生的非正常死亡名單很長：
2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命；
2017年2月14日，美國加州大學聖芭芭拉分校（UCSB）就讀的20歲中國女留學生劉薇薇被發現死在宿舍內，曾就讀中國廣東佛山第一高中；
2016年12月，美國俄亥俄州立大學一名來自中國天津、品學兼優的留學生劉凱風在家中自殺身亡；
2016年11月，加拿大多倫多大學，來自中國上海的留學生楊志輝自殺身亡；
2016年1月，美國芝加哥大學布斯商學院中國留學生小陸（音譯）跳冰湖自殺；
2015年1月27日，美國耶魯大學中國留學生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺。
據耶魯大學2013年發佈的研究表明，中國留學生心理疾病的發病率令人警惕。這份調查顯示45%的中國留學生稱曾出現過抑鬱症狀，29%的人稱有焦慮症狀，而美國大學中常規的焦慮及抑鬱比例只有13%。
據瞭解，很多自殺學生都是品學兼優的優秀學子，在大好的花樣年華中選擇放棄自己的生命，他們的內心究竟承受過怎樣的壓力？造成留學生心理負擔的主要有以下幾方面的原因：
- 學業壓力
相信每個留學生都會遇到，每逢mid-term，final各種奪命連環due。哪怕僅僅是平時的上課發言，小組討論，都會面臨不小的心理壓力。畢竟英語是第二語言，剛剛來美國的留學生，適應語言都需要不少時間。有些同學一時無法適應快節奏、高壓的學業，在國內時大多是優等生，好面子，沒辦法接受自己表現不佳，從而產生自卑心理。
- 孤獨
孤獨幾乎是每個留學生都要經歷的心理狀態。生活上的孤獨只是一部分，有些人要維持辛苦漫長的異地戀，有的小夥伴遇到麻煩的時候和朋友們尋求安慰，因為時差的關係得不到及時回覆。本著“報喜不報憂”的原則，心情鬱悶時又不願告訴家人，怕爹媽擔心，逢年過節看著朋友圈裡熱熱鬧鬧的，自己還要在圖書館複習熬夜趕期末論文，心情何止是崩潰。
- 新環境適應
留學生圈子小，朋友少，平時生活全靠自己。留學生被逼學會的技能數都數不清：什麼做飯，搬家，司機，組裝傢俱，修水管，全都不在話下。萬能的背後是所有事情一人扛的巨大壓力。留學生要在新的環境下建立新的人際關係圈，在大家交談的時候，沒有相似的話題多數時候只能尬聊。
留學生多是佼佼者，但壓力大、很焦慮，又拉不下面子去做心理疏導資訊，只能硬扛。心理諮詢師對此情況作出瞭解答：
“從心理學上說，這些選擇放棄生命的學生，通常有完美主義的人格成分在裡面，對自己要求比較高，一旦達不到自己的要求、自我評價過低時，便難以自拔，有巨大的自我價值喪失感。
同時，他們對於發生的事情往往想得很嚴重、很糟糕，比正常人更加感到絕望。這裡面值得我們反思的是一個人的成長環境往往形成他(她)獨特的人格特點。所以很多從小家教嚴厲、缺少接納和寬容、具有完美主義傾向的孩子，長大後更容易有抑鬱情緒。”
當你真正對未來的抉擇迷茫時，一定要勇敢地打開自己的心門，將所有的顧慮和疑問講給可以給予你幫助的人聽。多與那些有經驗的人交談，因為他們走過你正在走的這條路，他們比旁人更加清楚你的彷徨。
在你發現自己的情緒明顯不對的時候，千萬不能一個人硬扛著，儘快聯繫心理醫生進行疏導。不要以為自己什麼都做得到，人不是獨立的個體，不能遠離社群存活。
千萬不要因為什麼所謂的面子而失去了寶貴的生命。人活著，真的比什麼都重要。
願更多的中國留學生珍愛生命，平安留學！願留學家長們除了定期給孩子們寄送學費和生活費，還要經常與他們保持聯絡，關注他們的心理健康；當孩子遭遇學業挫折或者逆境時，引導他們做出正確的選擇！