＂實腹以養氣＂
經常用力鼓著小腹。道家說丹田長存三分力，就是始終小腹用力（三分力就夠了，不用太猛）、鼓起肚皮。在密宗裡，這叫中住氣，道家叫氣沉丹田。這是養生的妙訣。這樣養氣養上一段時間，真氣就會聚在一起，結成內丹。
＂周遍於一身＂
你不用刻意去引導它，生命裡自然會有一種力量，讓真氣自然運行。這就像漫天大水紛湧而來，你能分得清哪裡是河，哪裡是溝嗎？肯定不能，但水自己懂得分辨。它自然會選一條適合它流動的通道。這時，天地變成一統，內外也打通了。你就慢慢柔和你的心，減少慾望，消解偏見，回覆到嬰兒那樣的狀態，心像水晶一樣純淨，就像我的小孫女陳清如一樣，總是燦爛地笑著，開心就開心，想玩就玩，整天陶醉在自己的境界裡，誰見誰愛。
選自雪漠著《老子的心事》 中國大百科出版社
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