什麼最影響自己一天的心情、讓自己吃不好說不好？答案當然是嘴裡的潰瘍。要是說有什麼比這更糟糕的事，那隻能是嘴裡經常長潰瘍。
據統計，我國口腔疾病患病率高達97.6％；其中20%的人患有不同程度的經常性口腔潰瘍。遇到這種情況，很多人要麼直覺是“上火了”，要麼認為與缺乏維生素有關，第一反應是喝水、吃維生素、吃消炎藥。
其實，口腔潰瘍反覆發作、有周期性發作的“鍋”，不能都讓上火和缺維生素來背。在這些症狀的背後，很可能隱藏著一些不易覺察的“元凶”，單靠喝水、吃維生素、吃消炎藥，未必解決問題。
其實，偶爾一次的潰瘍原因確實可能是上火，也有可能是不小心咬到自己、喝烈酒等，而反覆發作的口腔潰瘍的產生並不是一朝一夕的，大多數都源於3個字——沒養好。
口腔潰瘍是口腔黏膜損傷、脫落，因此發炎形成潰瘍。如果平常口腔就沒養好，並且偶爾一次潰瘍沒修復好之後，就容易造成口腔黏膜一直處於脆弱狀態，像小嬰兒一樣容易被細菌、有害物質入侵生病。
很多人只要不在口腔潰瘍期間，就不在意養口腔，這是很危險的做法，到一定程度之後，口腔黏膜就會很難養好了。
如何養好口腔？
日常生活中養好口腔也不難，但有些可以做到卻沒能做到的真正養護需要了解注意。主要有以幾點：
1、少吃刺激性食物和纖維粗糙的食物
刺激性食物不單指辛辣食物，還有過燙、烈性食物，比如“一定要趁熱吃的”涮羊肉、麻辣燙以及度數高的烈酒等，纖維粗糙的食物有甘蔗、檳榔等，少吃對口腔黏膜的養護有好處。
2、天然有機鹼性牙膏
養好口腔肯定要刷牙，受傷的口腔可以用天然有機鹼性牙膏，測試結果證實，這類牙膏能提高口腔細胞的活力，並且可以促進它們的再生和恢復，養護和修復受傷的口腔黏膜，測試結果也顯示這類牙膏可以減少自由基，幫助預防口腔病變。
儘量避免使用月桂醇硫酸鈉、PEG物質的牙膏，有點苦的就是它們。這兩類物質清潔力過強，刺激性也大，會洗去消炎噴劑覆蓋在黏膜上的有效物質，直接刺激口腔黏膜，影響黏膜細胞發育，造成口腔黏膜容易受細菌、有害物質刺激脫落。也儘量不用有這兩種物質的漱口水，不要說怕疼就不刷牙只用漱口水。
3、不熬夜、適當做有氧運動鍛鍊身體
熬夜會影響全身的代謝能力和修復，不熬夜、適當運動有助於整個身體包括口腔的養護，重在堅持。