吸菸有害健康這個道理，誰都知道，但是對於有煙癮的人來說，戒掉簡直太困難了，不但戒不掉，有些人還有一些習慣，會在早上起床後來一根，或是飯後抽上支。戒菸很困難，一時戒不掉也就罷了，我們生活中要儘量將抽菸的危害降到最低，所以哪怕煙癮再大，這四個時刻也要記住不要抽菸，選擇這四個時刻抽菸，只會對你的身體造成更嚴重的傷害，不可不知。
1、早上起來後不要碰煙
很多菸民都有習慣早上起來趕緊點根菸，這是非常傷身體的。清晨人身體裡的各個器官剛進入工作狀態，新陳代謝速度也慢，很容易將吸入的二氧化碳滯留在體內，會加大罹患肺癌和頭頸部癌症的風險。
2、飯後不要吸菸
不少菸民，飯後馬上會點支菸來吸，覺得這才是享受，可謂賽過活神仙，殊不知飯後吸菸，危害加倍。飯後吸菸會影響食物消化，不利於營養吸收。而且身體正在積極消化食物時，對吸入的煙霧也會積極吸收，會比平時吸收更多的有害物質。所以飯後還是要忍一忍，不要馬上點上根菸。如果覺得習慣改變困難，可以選擇一些良好的習慣慢慢培養來代替，可以選擇飯後喝上一杯花草茶，即能清新口氣，幫助身體排毒，還有利於減少對菸草的依賴。
3、熬夜時不要吸菸
有許多菸民，熬夜時更是一根接著一根吸菸，來抵禦疲倦，提神醒腦，但這樣做會更傷身體。因為在熬夜時，一般人都是坐得多，動得少，血液循環緩慢，血液黏稠度增大，此時吸菸會易導致血栓。而且人在熬夜時，腎上腺素分泌會加大，要是吸菸的話會引起心跳過速，血壓升高，危害心血管健康。
4、喝酒時不要抽菸
酒桌上經常見到不少菸民一手煙一手酒，邊飲酒邊抽菸，這種飲酒方式一定要改。菸酒都是傷身之物，一起作用於人體，會使得毒性加強，煙氣中的焦油，菸鹼溶於酒精中，會被血液快速吸收，比單純吸菸時危害更大。
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