脊椎問題已經成了這個時代最常見的病症。腰痠、易感冒、失眠、手麻、頭暈、頭痛等，很可能都是脊椎不好惹的禍。人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配。一旦脊髓神經系統受壓迫，便容易引起各種病變。下面我們就和大家分享下頸椎病的10個級別以及改善方法
頸椎病的10個級別：
一級：脖子痠痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
二級：脖子、肩膀、後背痠痛，僵硬、面色晦暗。
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
六級：經常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）
七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始，可能要做手術了）
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。
十級：下不了床……
一坐一動一貼一枕，簡單4招，拯救你的頸椎！
1. 好好坐著，別窩著更別癱著
用電腦工作者，視線與屏幕呈水平狀態，秒將低頭變抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生；調好座椅高度，坐的時候腰部挺直，雙肩自然後展；臀部充分接觸椅面，經常用椅背頂住後腰稍作休息。
注意：不要長期保持一個坐姿，每隔5~10分鐘，應抬頭後仰，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態。
2. 對抗動作練一練，護頸真管用
沒事的時候，將雙手十指交叉放在頸後，頭用力向後伸，手用力阻擋，兩邊對抗用力。用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉。
3、艾灸貼
艾灸是中醫流傳已久的一種養生治病方法，早在春秋戰國之際，人們就已經用艾草來作為鍼灸的必要工序了。《本草綱目》中記載艾葉：苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，以之灸火，能透諸經而除百病。這就說明艾能灸治百病，強壯元陽，溫通經脈，驅風散寒，舒筋活絡。
如果平時沒空艾灸，或者嫌麻煩的，可以用這款艾熱灸貼，不僅效果和艾灸一樣，還幫你解決麻煩、不專業、不安全等困擾。它是運用了中醫灸法結合現代熱敷技術，可以直接貼在穴位處，直達體內，而且白天晚上都可以用，非常方便。哪痛貼哪，去除體內溼氣也有一套！
4. 選個好枕頭，壓力輕不少
標準：高度以9~10釐米較為合適，長與肩寬，寬＞30釐米，硬度適中。
肩寬體胖枕頭略高一點點，瘦小的人則稍微低一些；常常仰睡的，一豎拳那麼高（握拳虎口向上的高度）；喜歡側睡的，頭壓枕頭的高度與自己的一側肩寬一致。