醫生說：頸椎疼痛用這個方法鍛鍊，想不好都難，頸椎病的收藏！

“十個白領九個頸椎有問題”，這句話真是一點都不誇張呢，久坐一族的頸椎或多或少都有點問題。過去，頸椎不好是四十歲之後中年人的專利，但現在二三十歲的頸椎痛的人到處都是，甚至還有學生黨!原因很簡單：伏案久了，壓力大了，覺得不是什麼大問題

大多數的大多數的人們天天坐在辦公室裡或者在家，或者是一些體力的勞動者不注意保護自己，從而使自己患有嚴重的頸椎病，頸椎病是高發疾病之一。其主要是因為不良坐姿、缺乏運動、不良生活習慣等因素所致。

現在先來了解形成頸椎病的原因有哪些？

1、勞損：長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。小於30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。

2、不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

3、慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎症相互影響而加重病情之故。

頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變 頸椎位於頭顱與胸廓之間 頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動，容易受到過多的細微創傷和勞損而發病 。

頸椎病的日常鍛鍊方法：

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次；

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次；

3、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次；

4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐；

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點，於此反應點施點穴按摩；

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次；

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋；

8、用拇、食指掐揉人中穴；

9、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

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