中老年慢性病防治技巧
頸椎病千萬不要
忍不住時才就醫！
頸椎病又稱頸椎綜合徵。它有三個特點:一是頸部症狀輕，頸部以外症狀重，患者往往想不到自己有頸椎病；二是病變範圍廣，常可涉及四肢、頭部、軀幹、內臟；三是脊髓性頸椎病預後較差，若不及時治療，可能會導致活動受限，影響生活自理能力。
而“忍無可忍再就醫”，是許多白領對待頸椎病的態度。殊不知，如果不在初期加以控制，慢性疼痛將導致免疫力降低、記憶力減退、情緒煩躁等多方面的症狀，反過來又會加重疼痛的程度，形成惡性循環。因此，要懂得如何預防頸椎病，如何遠離頸椎病。比如秋季要注意頸肩部保暖。很多人在秋季的時候還貪涼，在辦公室還用電風扇和空調直接吹，冬天注意頸肩部保暖很重要。另外，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸傷了頸部。其實對於頸椎病，中醫認為是肌肉、骨頭、筋同時發生病變而導致的結果。也就是肝脾腎三個臟器失衡導致的，首先腎主骨，周身之骨都受腎精濡養。肝主筋，頸椎活動受限，轉動困難都是肝氣鬱滯，肝臟失衡導致。脾主肉，頸椎僵硬，發板都是脾不主肉導致。所以在調理頸椎方面要注意填腎精，疏肝經，行氣開鬱，健脾溫脾。
《中藥大辭典》2828頁記載黃精能補脾益氣，滋腎填精。《中藥大辭典》292頁記載川芎歸肝經，能活血祛瘀，行氣開鬱。《中藥大辭典》2288頁記載砂仁入脾經，化溼，行氣。
睡覺是大事，秋季睡前六忌，你知道嗎？
伴隨經濟的高速發展，生活節奏越來越快，人們的睡眠時間越來越少，質量越來越差，睡眠健康對身體的重要性不容小覷。因為睡眠缺失對人體健康危害極大，有時甚至會帶來致命後果。實驗表明，連續數日不睡覺，會增加動物猝死的機率。而人類因嚴重睡眠缺失，也會導致心梗、腦梗等猝死現象的發生。你是否知道睡前六大壞習慣正在嚴重影響你的睡眠！
1、忌睡前進食，食物會增加胃腸負擔，造成消化不良。
2、忌飲茶，茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。
3、忌睡前情緒激動，這樣會引起氣血紊亂，導致失眠。
4、忌睡時掩面，以免呼吸困難，不利於健康。
5、睡時忌吹風，要注意保暖。
6、睡時忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。
其實中醫認為，想要睡的好就要找到失眠的原因。
《黃帝內經》曾說過，五臟皆可讓人不寐！什麼意思？我們的肝心脾肺腎都會讓人不寐，如有的人總是魂不守舍，睡不安穩就是因為心不藏神，有人睡覺的時候肚子咕咕響是因為脾胃不寧，還有人越睡不著越暴躁易怒這是因為肝鬱氣滯，肝火上揚，甚至有人成宿咳嗽，這能睡好麼？所以調理失眠要從五臟入手，養心安神，溫脾化溼，養陰潤肺，行氣開鬱。這些在《中藥大辭典》中都有記載，2033頁記載首烏藤能養心安神，主治失眠多夢；2288頁記載砂仁入脾經，化溼，行氣；2828頁記載黃精能養陰潤肺，主治肺燥咳嗽；292頁記載川芎歸肝經，能活血祛瘀，行氣開鬱。
秋季是心梗發病高峰期，這三個預警信號要牢記！
秋季因為氣溫突然改變使人體的神經系統功能及心腦血管功能發生變化，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟負擔加重，從而更易誘發心肌梗死或其他心腦血管疾病。其中心臟是“重災區”！因為心臟是人身體的供血中樞，負責把富含氧氣和養分的血液泵往全身各處，一旦心臟向全身供血出了問題，就會引起一系列相關的缺血癥狀，突然間喘氣費勁，心前區壓榨性疼痛，乃至猝死，身邊也常聽說才四十來歲的人突發心梗沒救過來。因此，秋季防心梗勢在必行，要警惕心梗的早期信號！
1、突然一身汗，臉色煞白。這種汗不同於更年期的微微出汗和急症腹痛的出汗，心梗出汗往往是突然的，並且臉色煞白。
2、胸痛或嗓子發辣。心梗前往往會有心前區，胸前區疼痛現象，還有嗓子疼像喝了辣椒水一樣，甚至大腿疼，但這些痛往往疼一下，休息一下又不疼了，特別容易被忽略。
3、半夜憋醒。睡著了胸口發悶憋醒，這是最危險的信號，如果發生這種情況，第二天建議去看醫生，很多心梗都是在半夜一兩點或者凌晨發生的。
其實中醫認為心梗的問題就在於血管腔狹窄，血流慢，血液垃圾多。肝主筋，肝血不足無法榮筋導致血管彈性下降。脾統血，脾運化能力下降會導致血液垃圾增多。而血流速度取決於肺脾腎三髒是否正常協作，血流速度慢是因為肺吸入的清氣不足，腎的先天元氣缺少，脾五穀之氣不能正常生成導致無力推動血液運行，所以心梗可以從五臟當中的肺脾腎肝臟進行調理，潤肺滋腎，行氣，溫脾，疏肝鬱，活血化瘀。這些都在《中藥大辭典》中有所記載。比如2828頁記載，黃精能夠養陰潤肺，補益脾氣，滋腎填精，主治脾虛乏力，食少口乾，耳鳴目暗。2288頁記載，砂仁入脾經，行氣，溫脾，主治溼阻氣滯，脘腹脹痛。292頁記載，川芎歸肝、心包經，能活血祛瘀，行氣開鬱。
黃精
砂仁
眾所周知，骨性關節炎是骨科的常見疾病之一，很多中老年朋友都會遇到骨性關節炎給其生活帶來的煩惱。
骨性關節炎主要表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，而嚴重者甚至導致關節活動不便，進而影響患者的生活質量。現在中秋已過，天氣一天比一天涼，關節炎患者如果過分貪涼會導致膝關節病的復發。進入深秋後，膝關節炎人群要注意保暖，穿著稍微厚實些的衣服和襪子，多用熱水泡腳，經常熱敷關節等。除了日常注意保暖，也可以配合進行合理的鍛鍊，多晒太陽，防寒溼，這樣可以讓關節得到很好的修養，在疼痛緩解後適當多活動，但切記不要長時間，盲目地反覆做屈伸膝關節，揉按髕骨，抖晃膝關節等運動，運動要適量。
其實對於膝關節炎患者來說，防大於治，但是如果一旦真正得了膝關節炎，找到適合的調理方式就是重中之重！
中醫認為調理膝關節炎可以從五臟的肝脾腎入手，因為它最開始發生的就是軟骨的破損，而腎主骨，軟骨破損就是腎主骨生髓能力下降導致的；很多人骨關節腫的饅頭似的，一摸都是積液，這是因為脾不運化。而最後關節變形都是肝功能下降導致的，因為肝主筋，筋不護骨，所以關節活動受限。所以調理的時候可以通過黃精，砂仁，四方藤調理。
《中藥大辭典》2828頁記載黃精能補脾益氣，滋腎填精。
《中藥大辭典》2288頁記載砂仁入脾、胃經，能行氣，溫脾。
《全國中草藥彙編卷二》352頁記載四方藤能夠舒筋活絡，用於風溼痺痛，關節脹痛。
以下部分內容選自《葛洪養生論》
以下索引出自《中藥大辭典》（2006年第二版）
《廣西中藥材標準》《全國中草藥彙編》
四方藤