骨關節炎是軟骨退變和骨質增生等病變基礎上長期形成的一種疾病。

原本骨關節炎是一種比較少見的疾病，從上世紀70年代開始，全球患有骨關節炎的人數已經達到了4億左右，其中我國所佔的比例接近1/4，為什麼會越來越多的人患有骨關節炎呢？

骨關節炎的核心是軟骨組織，隨著軟骨退化或者磨損，骨骼與骨骼之間的滑動缺少軟骨的緩衝，因此造成關節疼痛、腫脹、僵硬的症狀。

那麼到底哪些方面會造成骨關節炎呢？

1. 過度肥胖

由於體重過大，膝部關節長期被擠壓容易發生內翻畸形，關節受重不平衡，關節部位下的軟骨下骨發生硬化，加上平日行走等摩擦動作，導致關節磨損而形成骨關節炎。

2. 劇烈運動

這個普遍發生在一些特殊職業者身上，長期的劇烈運動，比如彈跳、深蹲、舉重等職業動作，易發生膝關節、肘關節等骨關節炎疾病的出現。

3. 年齡增長

隨著年齡的增長，骨骼長期的磨損積累到一定程度，自然會出現骨關節炎的症狀，特別女性老年人，更年期後卵巢功能退化，雌性激素水平降低，骨質疏鬆會比較快，因此骨關節炎的發病率會大大的增長。

因此，患有骨關節炎時應注意哪些問題？

1. 選擇正確運動方式

患有骨關節炎的人要選擇正確的運動方式，避免加深疾病的嚴重性，可以做一些動作幅度比較小的運動來緩解骨關節炎的症狀，比如游泳、騎車、瑜伽等骨骼受力較小的運動。

2. 注意姿勢

這種問題往往偏向上班族的人群，長期的久坐會加劇骨關節炎的症狀，因此患有骨關節炎的人偶爾要活動一下筋骨，從而起到緩解症狀的作用。

3. 注意保暖

天氣寒冷空氣溼氣相對會有所增長，一部分人在溼氣相對比較大的環境，骨關節炎症狀會急劇的發生，因此要及時對關節做好保暖措施，緩解症狀的發生。

如何做好骨關節炎的預防措施呢？

1. 控制體重

肥胖、超重會加快骨關節炎發生的可能性，所以控制體重減少體重對預防骨關節炎是起了很大的關鍵作用，減少骨骼跟關節的磨損程度。

2. 適度運動，防止過度勞累

對於喜歡運動的人來說，應選擇正確的運動方式從而避免骨關節炎的發生，當然還要適度的運動，不能出現過度運動，以及過度勞累，要給關節一個休息時間，人體夜間休息時，關節部分的軟骨會自動恢復形狀，從而降低骨關節炎的可能性。

3. 鍛鍊肌肉

通過鍛鍊固定肌肉能有效幫助關節減輕體重的負擔，因此合適的鍛鍊也是對骨關節炎的一個很好預防措施。

如何判斷是否患有骨關節炎呢？以下幾點你可以瞭解一下：

1. 近1-2個月持續出現關節疼痛

2. 每天關節部位出現僵硬狀態，並達到30分鐘以上

3. 活動時有骨摩擦感，或者骨摩擦的聲音

對於有以上症狀的人，建議最好要及時到醫院做檢查，以免加劇病症的可能性！

當然，實際大部分的骨關節炎患者並不需要依靠藥物或手術進行治療的，在平時生活只要多加註意，每天堅持運動半小時，但也要避免劇烈運動，同時要有一個良好的生活作息，健康方面才有保障。

當然，如果你還有其它方面的建議或想法，康康隨時都歡迎你在評論區裡留言噢，同時康康也祝你身體健康，生活愉快！

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