堅持健身很困難？你需要注意以下4點，才能努力堅持！

我周圍的朋友也喜歡運動，但我發現了一個問題。他們都不能一週按時堅持鍛鍊幾次。我想如果你不能堅持鍛鍊，你會發現你的身材根本沒有變化。即使你只是休息了一陣子，你的身體也會反彈。

首先，我想說，如果你不能堅持健身，那肯定是無效的。那麼我們要花多長時間去研究我們想要的東西呢？我認為我們需要持續三到六個月的鍛鍊，如果我們堅持這麼長時間，就能做出一些明顯的改變，那麼為什麼我要說我們要堅持三到六個月的工作呢？

第一：一個月我們可以養成一個好習慣，大家都知道，如果我們堅持一個月的健身，健身已經成為一種習慣，有一天不去健身會感覺好像有什麼東西缺了，我們只有堅持每天健身變成一個很好的習慣，我們可以用這個習慣來激勵自己。

第二：如果我們養成了保持健康的習慣，那麼我們就離成功越來越近了。我們所要做的就是有一顆堅強的心和足夠的耐心等待。為什麼有一顆堅強的心？健身是一個非常痛苦的過程，我也有著深深的同感，只有在每一次鍛鍊中，才能面對最好的狀態，每一次鍛鍊都能得到堅持，我們才會有更好的身體狀況。

當然，僅僅有一顆堅強的心是不夠的，能夠抵抗訓練的痛苦。最重要的是我們必須要有一個好的耐心，因為我們的身體是一個非常複雜的組成部分，而我們體內的各種細胞的生長需要一個過程。

例如，如果我們想把我們的脂肪細胞變成肌肉細胞，我們還需要等待一段時間，只要我們不放鬆每次訓練，如果我們增加耐心和等待，我們最終將取得更好的結果。

我認為最重要的是很多人很難養成保持健康的習慣。我可以給你一些建議。如果我們想堅持下去，我們必須多樣化我們的訓練計劃，以便我們每次都能有一個新的訓練計劃。新鮮感和高昂的戰鬥精神有助於我們的訓練過程。

第三：我想我們必須說，我不建議我們在休息時候玩手機。我們的訓練休息是為了休息，而不是為了看我們的手機。

第四：在飲食方面，我還想說我的建議，我們應該學會在鍛鍊之後走出健身房時選擇應該吃什麼，而不僅僅是找個地方吃飯。我建議我們必須根據我們的身體狀況來調整飲食需求。