健身後肌肉沒有痠痛感？這不是什麼好事！多半是這2點原因

我們都知道健身雖然能夠讓我們變得健康，但是健身的過程實際上是很痛苦的，特別是剛開始健身的時候，我記得我剛開始接觸健身的時候其實對它沒什麼興趣，但我本身就是學體育的，一個星期是要練兩三次的力量的，不訓練的話教練要捶人的，所以說我只能夠強忍著痛去堅持，要說痛苦的莫過於做深蹲了，那個是最難受，最痛苦的，那時候為的就是提高成績，還帶著一點不情願，所以根本沒有什麼快樂可言。

直到後來自己的開始認真瞭解健身的時候，知道了什麼是泵感，然而有朋友一起練，從中才慢慢的找到了樂趣，鍛鍊的也更加起勁了，雖然每次練完之後渾身都是痠痛的，而且有時候連胳膊都抬不起來，但還是很快樂的，畢竟每次都能看到進步，所以有的時候看健身效果怎麼樣就看練完之後肌肉酸不痠痛了，最近有朋友問我健完身之後為什麼肌肉都感覺不到痠痛了，這是怎麼回事呢？這不是什麼好事，一般有出現了這兩種情況！

1. 我們知道訓練後的痠痛時因為我們健身的時候乳酸堆積導致的，一般做無氧的力量訓練都是會有乳酸的堆積的，如果說沒有乳酸堆積的話那麼你的肌肉可能就不會有特別痠痛的感覺，最多隻是因為做了訓練有點累而已，然後感到一點的疲勞和軟，每次我做完胸肌的訓練之後我都會再來做幾個俯臥撐，如果說連俯臥撐都做不起來兩個就說說明今天的胸肌訓練好了，所以有的時候還是要好好的訓練不能偷懶的。

有的時候在健身房也是看到不少人練的很閒散，沒有系統的進行訓練，這裡練練那裡練練最後就是一個肌肉群體都沒有練好，所以說我們要是東搞一下西搞一下的話肯定是不會有什麼效果的，只有專注訓練才會有好的效果的，這就是因為自己沒有下功夫的原因！

2. 肌肉的適應性，過去可能你臥推用50kg 的重量來做臥推訓練效果就比較好了，但是你訓練一個月之後還是用這樣的重量來訓練臥推的話效果肯定是不好的。人體的適應能力是很強的，雖然過去的重量對你來說是一個很大的挑戰，而且讓你很吃不消，每次練完都有一種想趴在地上的感覺，但是並不代表你以後還是會這樣的。

所以我們要是能夠多多的鍛鍊的話會有很快的進步的，特別是剛開始鍛鍊的新手，進步的速度會特別快，我們的肌肉也很快得到刺激，只要上重量就是刺激，但是這個福利期並不是那麼的長，所以說只有慢慢的加重訓練強度才能夠繼續前進，要是還在用一個訓練強度鍛鍊的話肯定效果不會那麼好，你也不會感到肌肉有什麼痠痛。

一般來說用你全部力量的80%來鍛鍊這個增肌效果是最好的，無論你怎麼進步，這個比例是不變的，只有你把強度上來了之後我們的肌肉刺激才能夠達到一個很好的效果！