健身教練為什麼常說，減脂比減重更重要？主要是這2個原因

我們經常從外觀上看一個人的體型，如果體型太胖，我們會說，某人需要減肥了，減肥是一個過程，在這個過程裡面會涉及到減脂和減重的概念。那麼這些到底有什麼差別呢，為什麼健身教練總是說減脂比減重更重要。

減脂和減肥有什麼差別

首先，減脂就是要先測自己體內的脂肪的比例，如果脂肪含量過高，就需要減脂，這樣體型看上去會更健美。

而減重，其實就是減輕自己的重量，減重的之後不一定有很好的身材比例，他只是瘦下去了，可能沒有達到很好的體脂比例。

為什麼健身教練常說減脂比減重更重要

原因一：減重不一定是達到健康的標準

雖然有些人通過控制食物的攝入達到了減重的目的，但是這樣瘦下去的只是身體的水分還有蛋白質，身體的營養是不均衡的，在這種不健康的狀態下，人的精神狀態也不會很理想。而減脂，主要的目的是降低自己身體的脂肪含量，對身體不會產生其他的影響。

原因二：減脂會更有利於健康

雖然減脂之後自己的體重不一定會有太大的變化，但是視覺效果上一定會有很大的差異，試想一下，一公斤的脂肪和一公斤的肌肉，他們的體積是不同的，所以不用擔心減脂之後自己的體型還會很胖。而過高的體脂，會以前你糖尿病、高血壓、脂肪肝等，所以減脂比減重更重要。

正常來說男性的體脂數應該在百分之十五至百分至十八之間，這樣的身材已經是非常健康，非常健美了。而女性一般是百分之二十五至百分之二十八之間，只要保持這樣的體脂數，自己的身體已經是很健康了。

如何更好的保持自己的體脂數

方法一：合理的運動安排

對於體脂數過高的人來說，適當的增加有氧運動會體重的控制會有更大的幫助，當然了，為了保持合理的體脂數，也要適當加入一些無氧運動，這樣的減肥效果會更好。

方法二：選擇合適的食物

在減肥的過程中蛋白質的攝入是非常重要的，但是不代表一定每餐都可以吃，一天之中吃一次就可以了，最好選擇雞肉、蛋類、魚類這些脂肪含量低的食物，而且選擇清淡的烹飪手法。

方法三：杜絕零食和其他高熱量的食物

如果自己本身體脂含量就比較高，那麼就更不能吃零食和其他高熱量的食物，這些都會增加體內的脂肪，在運動的同時，我們的身體代謝是比較快的，如果保持運動的同時，還吃高熱量、高糖分的東西，身體的脂肪會長得更快。

我們對於減肥是需要一個正確的健康觀念，減脂會比簡單的減重更重要，選擇合適的方法，才是我們該做的。