不走出這10個健身誤區，白練就算了，還傷身體
1、聽信“練的最牛X的那哥們”所傳授的方法或技巧一個人練的是不是牛X，和他對系統理論的理解和教授能力並沒有直接的關係，也就是說，他完全有可能對系統理論一竅...
很多健身的朋友都會有這樣的苦惱，無論怎麼練到天荒地老，體脂就是堅挺的不下降，其實有幾個注意事項你注意了嗎？按照這個來一定能將下去的。
1,儘量多的獲得蛋白質，是要優質的蛋白質哦
如有你覺得不管怎麼練，體脂都很難減掉，夢想中的肌肉線條遲遲不出現，這時候你就該注意從哪裡獲得這些蛋白質了，優質的蛋白質不會增肥，相反還會降低我們的體脂。那是因為蛋白質不會轉化成體脂，相反還會加快新陳代謝。所以每當你肚子餓時，吃一些蛋白質食物會比吃亂七八糟的更好。
2,可住記得不要一味的戒掉碳水
大家切記不要強制戒掉所有的碳水化合物，因為這是我們的身體最主要能量來源，而且他提供的卡路里還能減少肌肉的流失，不過太多的碳水化合物會導致體脂的積累，所以適當就好。
3,在進行重量訓練以後，要記得進行30分鐘左右的帶氧訓練
帶氧訓練可是個很好的消脂肪工具，特別是在重訓後進行，這是理想時間，因為重訓後身體的肝糖已經被消耗一部分了，之後的帶氧訓練就會不得已令身體燃燒脂肪作為持續的燃料。
4,多吃魚
三文魚之類的魚，它們屬於冷水海域的魚，肉裡含有超多的歐米伽-3脂肪酸，因為它們一直生活在冷水裡，所以能加快身體消耗脂肪，來升高自己的體溫，另外歐米伽-3脂肪酸能要我們自己身體裡偏向把碳水變成肝糖，這樣轉成的脂肪又少了一些。
這4點一定要注意哦，減脂就靠它們啦。
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