吸菸有害健康，是至理名言！大量研究報告指出了香菸與各種疾病的密切關係，吸菸也會直接並間接的誘發各類癌症的發生，尤其是肺癌！很多菸民當然也能意識到這點，也有志於戒菸。那麼，多久不吸菸才算真正意義上的戒菸成功呢？

香菸（資料）

健康專家：2種情況出現，可算戒菸成功！

因為每個人對香菸的依賴程度不一樣，每個人的體質也不一樣。戒菸後出現的反應也不盡相同，我們很難制定出一個具化的時間節點來判斷多久算是戒菸成功。但是，一般來說，當戒菸一段時間後，出現以下幾種情況，基本可以算作戒菸成功啦：

1、生理上，對香菸已經不存在依賴感了：因為戒菸開始，身體由於長期依賴與尼古丁的作用，當戒斷攝入，身體會出現一系列的反應，比如說疲倦、煩躁、口渴等等，尤其是在早上起床後，或者飯後、工作勞累時，就更加嚴重。畢竟以前抽菸時，這些都是“標配”。而如果在這些時候都能坦然面對沒有香菸相伴，且能找到新的更為健康的“替代品”，說明身體已經脫離香菸的依賴了。恭喜您，成功了一大半！

2、心理上，坦然面對別人敬菸：這恐怕是最難的，當別人已經接受了你吸菸的設定，且經常一起抽菸，如果你在戒菸，別人還會習慣的勸煙，往往會不好意思的拒絕。俗話說“近朱者赤，近墨者黑”，甚至有一幫“損友”會在語言上軟磨硬泡讓你復吸，很多戒菸的人往往是抵擋不住而功虧一簣的。因此，在戒菸環節，周邊親戚朋友也是很重要的一環，他們的配合，一方面可以幫助你實現戒菸，另一方面也能在戒菸過程中起到“監督”的作用，而非“挖坑”！因此，如果能坦然面對別人的敬菸，還能做到面對誘惑意志堅定，且看到別人抽菸，也是心內波瀾不驚的。恭喜你，真的算是戒菸成功了！

總之，戒菸是個人單方面的行為，自己意志是否堅定決定了成敗與否，但也不能忽視周邊人的影響，人多力量大在這件事上也是相當貼切的。那麼，你用了多久時間戒菸成功的呢？歡迎留言評論，分享自己的戒菸經驗及路程！