男性促睪，謹記5個小習慣，提升男性雄性魅力！

睪酮是雄性激素的主要代表，其主要作用就不用我過多贅言了，我知道你們最關心的就是下肢的能力，有調查顯示，睪酮水平越高的人，其雄性魅力越大，那方面能力越強。

春夏秋冬四季來說，最有助於促進睪酮分泌的時期就是冬天了。因為冬天，溫度最低，人類想要平安度過冬天，就得攝取大量熱量來保持體溫。而食物，是促進激素分泌最好的東西。

想要促進睪酮分泌，大幅度提升男人能力，就必須要抓住冬天這個寶貴的時期。

為了最大化的促睪，你一定要保持下面幾個習慣：

1.堅持訓練

大重量高強度的訓練對於促睪至關重要。因為對於男性來說，睪酮的一大作用就是促進肌肉生長和抵禦外界壓力，許多健美運動員為了誇張的肌肉形體都會體外注射睪酮。

正因為睪酮的這個作用，大重量高強度的力量訓練就會相對的大幅度促進睪酮分泌，促使肌肉生長。在這個方面來看，肌肉量越大的人，睪酮水平就會越高。

冬天很冷，很多人都會放棄去健身房健身，但是想要獲得大幅度促睪，你一定要保持健身的好習慣。

2.適量攝入脂肪

在三大營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪）中，對於激素水平至關重要的物質就是激素。很多女性健美運動員在備賽後期練月經都不來了，就是因為攝入的脂肪量太少。

適當的攝入優質脂肪，如堅果、深海魚油、芝士、奶油等，確實會有促睪的功效。但是一定要適量，過量的攝取反而會減低睪酮水平。但是，對於油炸食品、垃圾食物你需要減少，不健康的脂肪會讓你降低睪酮。

3.不要過量飲酒

大過年的，親朋好友聚在一起，很容易開懷暢飲，不醉不歸。適量飲酒對於身體沒有什麼損傷，但是往身體裡大量灌酒就會損害健康和抑制睪酮分泌了。過年高興喝點沒問題，但一定要適量！

4、多補鋅食物

比如牛肉、貝殼類、豆類食物都能給男性補充必要的元素，保持睪酮水平。

5、充足的睡眠

睡眠可以促進肌肉的恢復，以及激素的分泌。經常熬夜的人，器官老得快，體能也會下降。想要充足的睪酮素，你必須減少熬夜，早點睡覺，每天保證7-8小時的睡眠時間哦！