男性也害怕衰老，想要延緩衰老，不妨從以下5點來做“文章”

男性也害怕衰老，想要延緩衰老，不妨從以下5點來做“文章”

之前寫過一篇文章，《女性為啥比男性更找容易衰老？營養學會：或許跟這5個因素有關》，大致內容為女性在生理特徵上會先於男性出現衰老，很多女性留言表示不服。因為女性需要承擔孕育的任務，加上每個月都要又月經的困擾，所以從生理上講，一般情況下女性是要先於男性出現衰老特徵。然後現實生活中，因為男性更加不注意生活的細節，以及多半染有抽菸、喝酒、熬夜等不生活習慣，所以在很多同齡人面前，男性更加顯老。

很多男性才30來歲，甚至有些還沒結婚，就開始出現禿頭、啤酒肚等，一般中年男性才出現的特徵，就已經開始顯現。所以男性的健康也開始逐漸引起大家的關注。男性為了提高生活質量，都希望最大限度地延緩衰老。怎樣才能最大限度地延緩？不妨從以下幾點來做做“文章”。

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男性也害怕衰老，想要延緩衰老，不妨從以下5點來做“文章”

第一點、“吃”，要營養均衡，避免暴飲暴食

現在的年輕人幾乎個個都是吃貨，除了工作之餘就是考慮如何吃，加上條件也比較優越，特別是未婚青年，也沒有什麼生活壓力。幾乎天天晚上吃大餐；甚至吃夜宵等等，導致身體越來越胖，所以出現啤酒肚，一點也不奇怪。

所以男性要想避免這些，就要再飲食方面有說節制，特別是晚餐，一定要減少量，讓後減少高脂肪，高蛋白食物的攝入。保持食物多樣化，不要吃宵夜等等，從食物的源頭掐斷導致提前衰老的可能。

第二點、適度運動

常言道“生命在於運動”，可是現在很交通發達，很多人出門有車，加上平時工作的原因，缺乏必要的運動。也是導致我們人體許多功能提前退化重要因素，從而導致衰老的提前出現。

清代名仕談養生之道時說過：“天下百病，生於懶也。”所以應對這些病的良方只有一個字：勤。經常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高於同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據自身的體質情況，堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，衰老自然也就緩了。

第三點、戒菸戒酒

吸菸有害健康，飲酒過量傷身體。大量飲酒當然會帶來性功能障礙。還會加重肝臟負擔。菸草對人體的傷害也是非常大的。長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，尤其不利於老年的健康衰，希望吸菸者戒除不良嗜好。

第四點、保持激情

一般熱情的人，對待生活的態度非常積極，所往往心理年裡都會小於生理年裡，也就是我們常常說的，心態年輕。使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。

第五點、少熬夜或者不熬夜

大量事實證明，熬夜是使人快速衰老的飲食之一，經常熬夜的人，皮膚暗淡沒有光澤，還經常出油，長暗瘡等等。而很多單男，往往在這方面沒人監督，所以經濟是屬於失控轉態，很多人因此而翹班，特別是週末，很多人都是黑白顛倒。生活非常亂序。所以出現掉頭髮嚴重，脫髮嚴重，出現少年禿頂的現象。

營養師寄語：有些男性比較“大條”，所以出現些許衰老現象，不以為意，大齡單身也還是不著急。從某種意義上講，也是一種自卑的表現，因為看似不在意，說得好聽一點叫活在當下。實際上屬於自暴自棄，得過且過心態。男性要延緩衰老，首先要有積極向上的心態。讓後積極的鍛鍊身體，同時戒掉一些不良的生活習慣，以及飲食習慣。從以上5點來著手，健康生活屬於你。