從事這個行業這麼久，我發現健身真的是在不斷的普及中，身邊越來越多的人重視對自己身材和健康的管理了，但讓我覺得很痛心的一點見到了非常多的人從開始健身到放棄健身，沒有毅力堅持下去是一個原因，其實更多的是在於大部分不懂怎麼練，沒人帶著練，沒人陪著一起練，導致最後達不到自己預期效果而放棄了健身。如果僅僅是因為這些原因，我認為這是很可惜的，今天給想要開始健身或者已經開始健身的小夥伴們幾個指引，希望可以幫助大家樹立正確的觀念和目標，少走點彎路，健身也更容易堅持下來。01：一定要知道自己是為了什麼健身？
如果一開始你都不知道自己為什麼要健身，那你肯定也不懂要練什麼？比如一艘船在大霧上行駛，沒有任何的方向指引，最後能去到哪裡誰也不知道的。
你是想要減脂的，卻天天泡在瑜伽房，到最後也只能是個柔軟的胖子，想要減脂？我覺得是不太可能的！要減掉脂肪，那你就要結合力量訓練和有氧訓練，並且管好你的嘴，才能讓你的汗水不會白流。要增加肌肉，那你的重點肯定是要放在力量訓練上，不要指望跑步機上跑出肌肉來。還有少部分的人希望通過健身把以前身體上的傷痛練好，我的建議是最好找一個專業的教練幫你進行評估之後再去進行鍼對性的訓練。
目標明確很重要，只有有了明確的目標才能讓你健身路上不迷茫。
02：我該去健身房訓練還是在家裡練呢？
這個問題是沒有絕對的答案的，因人而異。
健身房的優點是氛圍好，器械全，能夠認識更多志同道合的人，會讓你更容易堅持下來。但也要考慮的因素就是交通往返時間、健身房的費用、有沒有一起運動的同伴等、去的時間人潮多寡......等等。
那麼在家徒手訓練就不可以嗎？當然可以，在自己家裡隨時隨地的練，不佔多少時間和場地也是挺不錯的。但是對於大部分人來說，徒手訓練剛開始是能給予你一定的刺激性，但是要考慮到的是後期進步到一定的程度的時候容易受限卡關，可以試著改變訓練內容以給予不同刺激（例如調整訓練頻率、組數等）或是使用一些簡單便捷的彈力帶、啞鈴等器械來輔助！當然你有條件最好可以自己組建家庭健身房！
對於這個問題的結論就是：無論如何，當健身變成一個麻煩的苦差事時，就很難繼續維持下去。所以選擇一個能長期運行的模式才是長久之道。
03：我該請健身教練嗎？
根據統計，目前國內健身教練的價格大約是（200-800）一節課，你說這貴嗎？對於大部分人來說那肯定的！但一位專業而稱職的健身教練，必須要精通解剖學、生理學、營養學甚至是心理學，還要正確評估學員的體適能狀態，量身打造、並且不斷調整計劃，給予飲食建議，以達到學員的設定目標。在一段課程結束後，還要讓學員能夠具備能獨立健身的能力。或是針對特殊族群（例如孕婦、專項運動員等）強化特殊肌群、以及復健矯正。
要是能請到一個專業的教練也是很值得的，但是！很可惜的是，目前國內的教練亂象太嚴重，執照的有無雖然是個參考依據，卻也不是絕對標準。且對剛踏入健身行列的人而言，可能會摸不著頭緒到底該如何選擇判定教練是否適任。如果你有條件請私教卻不知道怎麼去選擇的時候，可以看看我之前寫過的這篇文章，鏈接：女僕來給你做教練，你要不要?
如果我沒有辦法請教練，那應該怎麼辦？首先第一個就是：好好做足功課！！網上充滿豐富的資源，建議可以慢慢看一些文章，例如我們的頭條號就有不少文章，足夠很多人入門的了，或者多看下視頻，多看下我們的直播，久而久之就大約能分辨出優劣。無法花錢請健身教練直接帶你入門，就只能自己多下點功夫。
第二就是參考別人的計劃（記住只是參考，而不是照搬，每個人都是獨一無二的，別人的不一定適合你），問問健身房前輩的經驗，並且實地操作後慢慢修正、和同伴相互糾正。並且關切自己身體的變化，一覺得不舒適或是有受傷的可能就必須馬上停止。姿勢做對有感覺後再增加重量。避免受傷，永遠是重要關鍵。
建議在執行任何動作之前將該動作好好搜尋一番，最起碼先能夠知道該動作的常見錯誤。例如：想要做深蹲，就搜“深蹲錯誤”；想要做俯臥撐，就搜“俯臥撐 錯誤”。某些你不知道的觀念能夠將你從受傷的邊緣拉回。
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