這6個瑜伽動作很容易出錯，對了就是健身，錯了就是傷身
文/芝 在健身運動的過程中，你是否有過受傷的經歷呢？雖然有些運動讓你受了點傷，但這也不是你不去鍛鍊的理由。 因此，有些人會選擇瑜伽這樣平靜的運動去鍛鍊，...
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不論你是男還是女，不論你是胖還是瘦，不論你是美還是醜，不論你想不想運動，世界上有一個地方對所有人都一視同仁，當你走進去就會變得強壯而有力，這就是部隊。而當一個人能在這個環境裡保持健身狀態，可以想象那隻會變得更強壯。一個美貌的女孩就這樣做了，讓我們來看一看當美貌與力量相遇，會碰撞出怎樣的火花？
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不論你是男還是女，不論你是胖還是瘦，不論你是美還是醜，不論你想不想運動，世界上有一個地方對所有人都一視同仁，當你走進去就會變得強壯而有力，這就是部隊。而當一個人能在這個環境裡保持健身狀態，可以想象那隻會變得更強壯。一個美貌的女孩就這樣做了，讓我們來看一看當美貌與力量相遇，會碰撞出怎樣的火花？
她的名字叫Savannah Glembin，服役於美國海軍陸戰隊。Savannah身高一米七，體重130斤，長期的訓練讓她身上並沒有贅肉。通過自己的努力，她不僅成為一名優秀的軍人，還依靠自己完美的身材和超高的顏值走紅網絡。
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不論你是男還是女，不論你是胖還是瘦，不論你是美還是醜，不論你想不想運動，世界上有一個地方對所有人都一視同仁，當你走進去就會變得強壯而有力，這就是部隊。而當一個人能在這個環境裡保持健身狀態，可以想象那隻會變得更強壯。一個美貌的女孩就這樣做了，讓我們來看一看當美貌與力量相遇，會碰撞出怎樣的火花？
她的名字叫Savannah Glembin，服役於美國海軍陸戰隊。Savannah身高一米七，體重130斤，長期的訓練讓她身上並沒有贅肉。通過自己的努力，她不僅成為一名優秀的軍人，還依靠自己完美的身材和超高的顏值走紅網絡。
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不論你是男還是女，不論你是胖還是瘦，不論你是美還是醜，不論你想不想運動，世界上有一個地方對所有人都一視同仁，當你走進去就會變得強壯而有力，這就是部隊。而當一個人能在這個環境裡保持健身狀態，可以想象那隻會變得更強壯。一個美貌的女孩就這樣做了，讓我們來看一看當美貌與力量相遇，會碰撞出怎樣的火花？
她的名字叫Savannah Glembin，服役於美國海軍陸戰隊。Savannah身高一米七，體重130斤，長期的訓練讓她身上並沒有贅肉。通過自己的努力，她不僅成為一名優秀的軍人，還依靠自己完美的身材和超高的顏值走紅網絡。
身為一名軍人不管男人女人都要進行嚴格的訓練，教官們不會因為你是女人就對你手下留情。Savannah和所有的新兵一樣，剛開始並不能適應如此高強度的訓練，但是她並沒有像其他人一樣訓練完了就抓緊時間休息，而是選擇利用休息時間健身，來儘快強化體質增強力量。她在部隊服役已經4年，在這4年裡她從未間斷過健身，常年的部隊訓練加上健身，現在的她不但練出了一副好身材，身體力量也不輸男人。
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不論你是男還是女，不論你是胖還是瘦，不論你是美還是醜，不論你想不想運動，世界上有一個地方對所有人都一視同仁，當你走進去就會變得強壯而有力，這就是部隊。而當一個人能在這個環境裡保持健身狀態，可以想象那隻會變得更強壯。一個美貌的女孩就這樣做了，讓我們來看一看當美貌與力量相遇，會碰撞出怎樣的火花？
她的名字叫Savannah Glembin，服役於美國海軍陸戰隊。Savannah身高一米七，體重130斤，長期的訓練讓她身上並沒有贅肉。通過自己的努力，她不僅成為一名優秀的軍人，還依靠自己完美的身材和超高的顏值走紅網絡。
身為一名軍人不管男人女人都要進行嚴格的訓練，教官們不會因為你是女人就對你手下留情。Savannah和所有的新兵一樣，剛開始並不能適應如此高強度的訓練，但是她並沒有像其他人一樣訓練完了就抓緊時間休息，而是選擇利用休息時間健身，來儘快強化體質增強力量。她在部隊服役已經4年，在這4年裡她從未間斷過健身，常年的部隊訓練加上健身，現在的她不但練出了一副好身材，身體力量也不輸男人。
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不論你是男還是女，不論你是胖還是瘦，不論你是美還是醜，不論你想不想運動，世界上有一個地方對所有人都一視同仁，當你走進去就會變得強壯而有力，這就是部隊。而當一個人能在這個環境裡保持健身狀態，可以想象那隻會變得更強壯。一個美貌的女孩就這樣做了，讓我們來看一看當美貌與力量相遇，會碰撞出怎樣的火花？
她的名字叫Savannah Glembin，服役於美國海軍陸戰隊。Savannah身高一米七，體重130斤，長期的訓練讓她身上並沒有贅肉。通過自己的努力，她不僅成為一名優秀的軍人，還依靠自己完美的身材和超高的顏值走紅網絡。
身為一名軍人不管男人女人都要進行嚴格的訓練，教官們不會因為你是女人就對你手下留情。Savannah和所有的新兵一樣，剛開始並不能適應如此高強度的訓練，但是她並沒有像其他人一樣訓練完了就抓緊時間休息，而是選擇利用休息時間健身，來儘快強化體質增強力量。她在部隊服役已經4年，在這4年裡她從未間斷過健身，常年的部隊訓練加上健身，現在的她不但練出了一副好身材，身體力量也不輸男人。
利用碎片化的時間健身，這讓她的健身計劃變得非常精細，甚至細分到用多長時間鍛鍊哪個部位肌肉的程度。其中臀腿部位的訓練是重中之重，她一週會進行三次，而且都是在負重狀態下進行。如今槓鈴臥推150斤她可以連續做4個，這樣的訓練強度已經很高，在加上平常部隊的訓練，很難想象她是怎麼堅持下來的？
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不論你是男還是女，不論你是胖還是瘦，不論你是美還是醜，不論你想不想運動，世界上有一個地方對所有人都一視同仁，當你走進去就會變得強壯而有力，這就是部隊。而當一個人能在這個環境裡保持健身狀態，可以想象那隻會變得更強壯。一個美貌的女孩就這樣做了，讓我們來看一看當美貌與力量相遇，會碰撞出怎樣的火花？
她的名字叫Savannah Glembin，服役於美國海軍陸戰隊。Savannah身高一米七，體重130斤，長期的訓練讓她身上並沒有贅肉。通過自己的努力，她不僅成為一名優秀的軍人，還依靠自己完美的身材和超高的顏值走紅網絡。
身為一名軍人不管男人女人都要進行嚴格的訓練，教官們不會因為你是女人就對你手下留情。Savannah和所有的新兵一樣，剛開始並不能適應如此高強度的訓練，但是她並沒有像其他人一樣訓練完了就抓緊時間休息，而是選擇利用休息時間健身，來儘快強化體質增強力量。她在部隊服役已經4年，在這4年裡她從未間斷過健身，常年的部隊訓練加上健身，現在的她不但練出了一副好身材，身體力量也不輸男人。
利用碎片化的時間健身，這讓她的健身計劃變得非常精細，甚至細分到用多長時間鍛鍊哪個部位肌肉的程度。其中臀腿部位的訓練是重中之重，她一週會進行三次，而且都是在負重狀態下進行。如今槓鈴臥推150斤她可以連續做4個，這樣的訓練強度已經很高，在加上平常部隊的訓練，很難想象她是怎麼堅持下來的？
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她的名字叫Savannah Glembin，服役於美國海軍陸戰隊。Savannah身高一米七，體重130斤，長期的訓練讓她身上並沒有贅肉。通過自己的努力，她不僅成為一名優秀的軍人，還依靠自己完美的身材和超高的顏值走紅網絡。
身為一名軍人不管男人女人都要進行嚴格的訓練，教官們不會因為你是女人就對你手下留情。Savannah和所有的新兵一樣，剛開始並不能適應如此高強度的訓練，但是她並沒有像其他人一樣訓練完了就抓緊時間休息，而是選擇利用休息時間健身，來儘快強化體質增強力量。她在部隊服役已經4年，在這4年裡她從未間斷過健身，常年的部隊訓練加上健身，現在的她不但練出了一副好身材，身體力量也不輸男人。
利用碎片化的時間健身，這讓她的健身計劃變得非常精細，甚至細分到用多長時間鍛鍊哪個部位肌肉的程度。其中臀腿部位的訓練是重中之重，她一週會進行三次，而且都是在負重狀態下進行。如今槓鈴臥推150斤她可以連續做4個，這樣的訓練強度已經很高，在加上平常部隊的訓練，很難想象她是怎麼堅持下來的？
一年前她與丈夫相愛並且結婚，隨之而來的就是甜蜜的婚後生活。可人生總有低谷，哪怕強悍如Savannah，今年2月份她懷孕並且流產，這讓她被受打擊，在靜養的時間裡更是讓她的體重增加了40斤。隨著身體的逐漸恢復，她回到了自己的崗位，並且她強悍的一面再次顯露，只用了4個月時間體重恢復如初，身體重回巔峰狀態！
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身為一名軍人不管男人女人都要進行嚴格的訓練，教官們不會因為你是女人就對你手下留情。Savannah和所有的新兵一樣，剛開始並不能適應如此高強度的訓練，但是她並沒有像其他人一樣訓練完了就抓緊時間休息，而是選擇利用休息時間健身，來儘快強化體質增強力量。她在部隊服役已經4年，在這4年裡她從未間斷過健身，常年的部隊訓練加上健身，現在的她不但練出了一副好身材，身體力量也不輸男人。
利用碎片化的時間健身，這讓她的健身計劃變得非常精細，甚至細分到用多長時間鍛鍊哪個部位肌肉的程度。其中臀腿部位的訓練是重中之重，她一週會進行三次，而且都是在負重狀態下進行。如今槓鈴臥推150斤她可以連續做4個，這樣的訓練強度已經很高，在加上平常部隊的訓練，很難想象她是怎麼堅持下來的？
一年前她與丈夫相愛並且結婚，隨之而來的就是甜蜜的婚後生活。可人生總有低谷，哪怕強悍如Savannah，今年2月份她懷孕並且流產，這讓她被受打擊，在靜養的時間裡更是讓她的體重增加了40斤。隨著身體的逐漸恢復，她回到了自己的崗位，並且她強悍的一面再次顯露，只用了4個月時間體重恢復如初，身體重回巔峰狀態！
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利用碎片化的時間健身，這讓她的健身計劃變得非常精細，甚至細分到用多長時間鍛鍊哪個部位肌肉的程度。其中臀腿部位的訓練是重中之重，她一週會進行三次，而且都是在負重狀態下進行。如今槓鈴臥推150斤她可以連續做4個，這樣的訓練強度已經很高，在加上平常部隊的訓練，很難想象她是怎麼堅持下來的？
一年前她與丈夫相愛並且結婚，隨之而來的就是甜蜜的婚後生活。可人生總有低谷，哪怕強悍如Savannah，今年2月份她懷孕並且流產，這讓她被受打擊，在靜養的時間裡更是讓她的體重增加了40斤。隨著身體的逐漸恢復，她回到了自己的崗位，並且她強悍的一面再次顯露，只用了4個月時間體重恢復如初，身體重回巔峰狀態！
Savannah是一名讓人佩服的女人，不但可以在部隊艱苦的日常訓練下，擠出時間去健身訓練，面對打擊也能調整心態快速走出低谷。當然這一切都得到了回報，迷人的馬甲線，完美的肌肉線條，凹凸有致的健美身材就已經足夠說明問題。
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