“全身肌肉拉伸”動作大全
拉伸安排,大體可以分為兩種,一種安排在運動後進行,能夠舒緩緊張的肌肉、減輕肌肉痠痛、預防運動傷害,促進肌肉生長以及增加肌肉緯度,人體有很多的肌肉是無法通過力量訓練刺激到的,而靜態拉伸能給予這部分肌肉很好的刺激讓肌肉生長。
另一種可安排在平時作為輔助訓練,拉伸能夠消除疲勞、改善身體的姿態,增強身體靈活性,使體形更加勻稱纖長。以下提供身體各部位的靜態拉伸方式,把它們收藏起來,方便隨時翻閱。部拉
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