很多新手健身幾個月了腹肌都沒有什麼增長，腹肌還是一坨，都知道要想練出一身肌肉是需要減脂的，但是每天去跑步或者騎行遊泳又沒法堅持每天打卡。
今天小編為大家分享的這套只有6個動作的 啞鈴高強度燃脂訓練 ，非常適合增肌塑形突破階段。建議使用5-10磅的啞鈴進行訓練，燃燒皮下脂肪，讓全身肌肉線條更清晰！
❶20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒
❷20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒
❸20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒
❹20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒
❺20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒
❻20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒
看完之後，有沒有想要馬上開練的衝動
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