將近健身30年的大叔，如今體脂率只剩4%，這樣的毅力讓人敬佩

很多從事健美的人毅力都是非常大的，追求健美的肌肉不斷的鍛鍊運動。雖然健美的身材很多人不能理解和欣賞，但是還是有很多人為了這樣“美感”而努力。

Linm Mckeon是一位堅持健美30多年的大叔，他這麼多年從未對自己放鬆過，麥肯大叔追求自然健身，他全身的脂肪幾乎都被自己練幹了，皮膚表層之下都只剩下了肌肉，而且麥肯大叔對自己的身材非常自豪，這是日積月累練出來的，沒有使用藥物。麥肯大叔的雙腿腿圍接近76cm，一點兒也不輸給專業去參加大型比賽的健美運動員。

還有一位47歲的大叔，他從16歲開始健身，到現在也是30年有餘了，這位大叔名叫漢馬特，是一名建築工人。這位大叔的身材一點兒也不輸給年輕人，不過全身上下的體脂率低的嚇人，幾乎只有4%，大叔偶爾還會在社交平臺上發佈自己健身的動態，還有不少的粉絲。他也是一位追求自然健身的人，肌肉都是經過科學的訓練 ，沒有經過藥物來維持肌肉。

這兩位大叔的健身精神是值得我們去學習一下，畢竟堅持健身的人毅力也非比尋常，且看看他們幾乎都是50歲的人，身材還是如此的好，現在那些還是肥仔胖妞的你們還不行動起來嗎？

小編今天就給大家介紹一種能夠幫助我們快速燃脂的運動，這是一種高強度間歇訓練方法又叫做hiit，省時高效適合懶人和時間不充裕的白領，一起來運動吧。運動1分鐘，休息20秒，做6個循環。

hiit訓練動作一：

hiit訓練動作二：

hiit訓練動作三：

hiit訓練動作四：

hiit訓練動作五：

hiit訓練動作六：

hiit訓練動作七：

hiit訓練動作八：