'42歲大叔酷愛健身，體脂率僅為3.8% 但這樣健康嗎？請看體檢單'

在生活中，健身的人不僅僅喜歡把肌肉練得更發達，還想把肌肉線條練得更清晰，畢竟大家對好身材的評判很多情況下都是要以看到肌肉線條為標準的。於是，體脂率15%只是普通減脂人群的健身目標，而更多健身者都在追求著更低的體脂率。

在一定程度上，更低的體脂率代表著更清晰的肌肉線條，但需要付出的努力和代價也會成倍增加。不過，除了那些需要打比賽的健美運動員之外，還有一些健身者也會沉迷於低體脂率。下邊這位大叔就是一個典型的例子。

哈雷

哈雷來自澳大利亞，今年42歲，身高183cm，體重70公斤出頭。雖然現在看起來不是很健美，但是要比十多年前壯上不少。哈雷早在十年前就已經開始做視頻博主。那時候智能手機都還沒有普及，大家都還在用按鍵手機。所以論輩分，哈雷要遠遠早於現在年輕的健身博主們。

哈雷自拍

哈雷非常喜歡騎行。可以說，騎行貫穿了他整個健身生涯。如果把這些年哈雷騎行過的路程加總起來，將會超過40萬千米。另外，哈雷還有過一段跑步經歷。他個人跑馬的最好成績是2小時45分，5000米跑的最好成績是16分35秒。

哈雷在舉鐵

哈雷曾經也希望練成肌肉男，甚至還產生過使用類固醇的想法。但是由於騎行和跑步消耗的熱量實在太大，並且訓練的方式偏向於有氧運動，最終哈雷的增肌夢只能暫時告一段落了。除此之外，哈雷非常喜歡和大家分享自己低體脂率的身材，然後給大家提供一些保持低體脂率的建議。也許是太過於沉迷低體脂率，哈雷終於忍不住去做了一次DEXA掃描。

DEXA掃描結果

體檢結果顯示，哈雷手臂的脂肪率為3.2%，腿部的脂肪率為4.6%，總的體脂率為3.8%。體脂率3.8%是什麼概念呢？健美運動員為了打比賽，賽前那幾天累個半死才把體脂率降到5%左右，並且只能維持很短時間。而哈雷的體脂率只是正常的生活狀態，是長時間維持的。

哈雷有著超過16年的素食生活，還有過每天吃30根香蕉的瘋狂舉動。他也曾懷疑過這種高強度運動外加吃素的生活方式是否會對身體造成危害，所以在做完DEXA掃描的幾個月後，哈雷去做了一次血常規檢查。

血常規檢查單

血常規檢查顯示，哈雷的血紅蛋白濃度（Hb）、紅細胞計數（RBC）、紅細胞比積（PCV）等項目的檢測結果均處於正常的範圍之內。

睪酮檢測結果

另外，由於哈雷一直在做長時間的運動，他非常擔心自己的睪酮水平會低於正常水平。於是，他也順便測了自己的睪酮水平。檢測結果顯示，哈雷的睪酮水平為17.3nmol/L，表現還不錯。

綜合來看，哈雷的體脂率極低，並且他也非常享受這種低體脂率帶來的優越感。但這種長時間保持超低體脂率的做法是否會對健康造成危害呢？從哈雷的體檢報告單來看，暫時還發現不了什麼大問題。但從主流的觀點來看，長期的控制飲食容易造成消化系統的紊亂。尤其是對於女性來說，過低的體脂率很可能對女性正常的生理功能造成危害。

最後，低體脂率絕不等於身體健康。你認為體脂率控制在多少才是最健康的呢？