女孩22歲開始健身，用7年時間練出男人想要的腹肌，體脂率10%
這位叫做Sonia Isaza的女子是一位來自哥倫比亞的健身達人，今年已經29歲了。112斤的她擁有著完美的臀腿肌肉，再加上清晰可見的腹肌，讓她的身材看起...
健身是一件非常令人上癮的事情，堅持下來健身的人，幾乎把健身融入到了生活中，一天不練片就不習慣。有位叫做肖恩的健身愛好者堅持了23年，現在幾乎必定天天在健身房擼鐵。肖恩從14歲的時候就開始健身，也是一名自然健身愛好者。
他認為不管用不用藥，肌肉在常年的健身中會變大，他現在的體脂率也低到3%，肌肉呈現一種拉絲的狀態，這樣極致的肌肉正是很多健身愛好者的追求的樣子。儘管現在他的身材已經是一個非常完美的狀態，但是肖恩表示自己會保持好這樣的狀態。他對自己的身體有種別樣的看法，用一句老化來形容就是身體髮膚受之父母，肖恩對自己身上的每一個地方都非常的愛護，皮膚、指甲、頭髮等等。
正是肖恩這樣的態度受到了不少人的喜歡，也有人會對他這樣的身材感到不喜，但是肖恩身上是一種堅持的精神更值得大家關注。
小編今天就給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
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