20歲女孩健身1年，還是117斤重，卻因體脂率下降，身材前後變樣

很多人都覺得健身是個長期系統的工程，似乎動輒就要三五年時間才能看到成效。既然成功的目標遙不可及，那就乾脆享受當下。其實健身效果如何很大程度上都因人而異，但養成健康快樂的生活習慣卻可能讓你受益終身。

今天的健身達人雖然展現的只是背影，但一看就是個很有運動範兒的好身材，完美的身材曲線讓整體很有層次看，即使不看顏值，同樣魅力十足。

她叫Jessica，今年只有20歲，作為一名青春貌美的小女生，她身上的健康氣質總是自內而外散發出來。也許這樣普通的正面照看起來還沒有什麼，如果穿上運動裝肯定給你展現出另一面。

她的手臂肌肉看起來異常飽滿，而這又和結實緊緻的小細腰形成鮮明對比，很難想象這兩者怎麼能夠完美融合。即使和肌肉男站在一起也毫不遜色。

來一張近距離的照片你就知道對於鍛鍊手臂她有多麼認真，明顯隆起的肱二頭肌看起來就充滿力量。

她的腹肌同樣堪稱完美，自然形成條塊分佈的狀態，與標準的倒三角身材相得益彰。即使在運動達人之中也算是當之無愧的佼佼者，擁有這樣的身材，怎麼令人不豔羨。

她身高1米67，鮮明的曲線身材讓她看起來更加窈窕多姿。她的美麗在於並不是一味追求病態的瘦，這種穿衣顯瘦、脫衣有肉的健康美感才是關鍵。

作為一名運動愛好者，她從小就喜歡各種運動，各種運動項目也都能看到她的身影。雖然運動和健身還有本質上的不同，但不得不說，這一定程度上為她在健身領域取得的成功奠定了基礎。從小到大一直有運動基礎，她的身材一直相當不錯。去年的她開始進入健身房進行系統訓練。

去年的她體重117斤，體脂率21%，而通過1年的健身經歷，現在的她體重不變。體脂率卻降到了14%，同樣的體重，不同的兩種身材，你是不是也要忍不住稱讚她的高效率。健身最關鍵的從來不是結果，而是習慣的養成、動作的投入以及毅力的堅持。只要你做到了上述的種種，健康完美的好身材也就會自然而然。僅僅是羨慕沒有任何意義，你要做的還是先讓自己行動起來。

—貴在堅持—

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