為什麼不提倡自學站樁

首先初學者對虛靈頂勁、尾閭內扣、沉肩墜肘、身備五弓，掖胯溜臀、內裹外撐等等術語的理解是模糊的，現代人不容易理解，更別提做到。即便有視頻跟著練習也很難有正確的體認，沒有人來矯正錯誤的動作，自學者往往會走很多彎路，浪費時間不說，有時還會造成肌肉勞損，重者損害膝關節。術語的註解個人見解不盡相同，對初學者來說是花多眼亂，無可適從。

第二是過分追求氣感。氣感只有在人安靜的時候才容易體認，有些人出了些氣感，便以為入了仙道，盲目追求丹功，廢寢忘餐，不理倫常，性格孤僻，脫離正常人生活，這是很可悲的。

第三，不熟悉人體的生理和運動規律，經常做違反人體生理解剖的運動，這是受傷的根本原因。比如膝關節基本上是個折刀關節，即膝關節負重的情況下適合在同一平面做屈伸運動，不適合扭擰研磨，否則對交叉韌帶或半月板造成傷害。因為它只有很小活動範圍做內翻外旋的動作，扭擰頻繁，就會受傷。

為什麼要站樁？是為了獲得功力。所謂內功，我認為就是局部力的協調整合，它的基礎是力，主要是筋骨力（骨架的合理導力結構和肌肉的力量）。

肌肉力量大小的因素是：肌纖維的參與動作的數量、長度、厚度（筋的韌性彈力），人體間架的合理（穩定遞力結構），大腦對動作的有效控制(精神意念）及自身重量。大概就是這四點。內功講求的是力的大小與傳導，這個做好了力就能到稍節。力由肌肉的收縮而來，通過骨關節的工杆而傳遞，這就需要身體有合理的間架、柔韌有力的肌肉。所以站樁是練體為主，為將來的發力打造的物質基礎。

如果自學者靜不下心來，還是免談站樁。站樁不是站著一動不動，那是傻站。

我提倡的樁，在站的時候你要有體認，體認就是自己對身體的認識、感覺，身體有好多細緻的祕密，需要在靜態的時候才能體認出來。

靜下心來感覺身體吧，看看身體回饋給你的信息是什麼。身體會在安靜的時候進入一種微妙的樁態，這個樁態下，身體自身開始自檢，對受損的組織進行修復。這就好像電腦的自檢程序一樣。

當你大腦安靜下來不再多做無用功時，人體的自我修復能力就能得到很好的發揮，氣血衝擊病灶，這時有些人會出現病情小發作，過一兩星期基本就會恢復。大腦安靜，站樁治病。

樁不能死站，要不斷調試調整，要做到舒適得力。調試就是微動，哪裡累了就休息，調整姿勢再試，直到保持動作而無僵直。開始先站無極樁，也可站渾圓站，兩個交替，渾圓樁累了就放下手做無極樁，休息夠了再換。