春節的腳步已漸行漸遠，天氣回暖，漸漸嗅到了春天的氣息，突然發現古人說的“春眠不覺曉”還真有道理，覺不夠睡，早上爬不起來，可是無奈要早起“搬磚”啊，朝九晚五的生活對絕大多數人來說是個遙不可及的美夢。為什麼一到春天就容易犯困呢？
氣候轉暖，人會感到睏倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是春困，是季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。隨著春天到來，氣溫逐漸變暖，皮膚和肌肉毛細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。另外，春季到來，人體的新陳代謝逐漸增強，耗氧量增多，這也會加劇腦供氧量的不足。
古人說，春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月，好像一年四季都睡不夠一樣。其實秋乏也好，夏打盹也好，都是有科學依據的。比如夏打盹，是因為夏季晝長夜短，本身睡眠時間就比較短，而且夏夜天氣炎熱，影響了睡眠質量；高溫使機體的消耗增大，另外高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，腦部血流不足，於是便出現疲乏的感覺，從而容易產生睡意。秋乏，其實是對夏季高溫造成人體超常消耗後，生理功能恢復時的一種“補償”。所以秋乏是一個暫時現象。
睡眠對每個人都是極其重要的，國際精神衛生和神經科學基金會在2001年發起，將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。出現春困時怎麼解決？要解決春困，多睡並不是辦法。要保持良好的作息規律，早睡早起。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就足夠了，再增加睡眠時間反而會降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。應該增加戶外活動時間，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，比如游泳、散步、打羽毛球等。平時多開窗通風，保持室內空氣新鮮。感到睏倦時，做做頭部按摩，站起來做做拉伸動作，或者喝一杯咖啡或者綠茶，聽聽歡快的音樂。工作中避免用腦過度，注意勞逸結合，飲食中增加蛋白質，並減少糖的攝入。
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