穩定體脂率不用減脂也可以讓肌肉線條爆裂，雕刻出稜角分明的肌肉

減肥雕塑健身健康壹健身 2018-12-02

說到健身，不同的人有著不同的目的，有的人為了更健康；強身健體下就可以；有的人為了減肥；有的人為了長肌肉，讓線條更好看。

說到線條感，這是評判一個人身材好不好看的標準，因為線條感越多身材的美感越足，但是想要線條感就必須得體脂特別低嗎？

我的答案是不！想要有線條感，其中一個方法確實是讓體脂更低，這樣各塊肌肉稜角分明，比如腹肌，即使一個人從不練腹肌但是隻要他的體脂率低，腹肌就很明顯。

有很多人天生體脂低，怎麼吃都吃不胖，但這樣不是練出來的腹肌，是瘦出來的。所以，如果想要肌肉線條感很好，不光只有讓體脂低這一種方法。

還可以長肌肉，讓肌肉量增加，這樣不用減脂也可以讓肌肉線條感很好，這是為什麼呢？因為在體脂率穩定的情況下，讓肌肉緯度變大，肌肉的比例越來越高線條感同樣能出來。

但是同樣的，在增肌的同時必須嚴格控制飲食，不能吃太多油脂，否則肌肉增長的同時脂肪也增加了，線條就不好出了。

同時，鍛鍊肌肉的時候要注重肌肉稜角的雕刻，不能只一昧的增加肌肉緯度，這樣練出來的身材只會看起來很壯，但沒有太多線條感。

以上半身為例，想讓身體線條感很好，肩膀肌肉得發達，同時，胸大肌外沿、中縫、下沿得多練，肌肉量得高，這樣胸大肌就很有線條感。

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