體脂率是每一個健身者都需要了解的，體脂率過高就容易導致肌肉線條受到影響，還容易讓健康受到影響等，所以每一個健身者都需要降低自己的體脂率，維持一個正常的低體脂率。但是，本期我們要介紹一個健身達人，這個人叫做Helmut Strebl，Helmut Strebl是全球體脂率第一低的男人，據說體脂率只有百分之四，在健身界是一個傳奇。
體脂率是每一個健身者都需要了解的，體脂率過高就容易導致肌肉線條受到影響，還容易讓健康受到影響等，所以每一個健身者都需要降低自己的體脂率，維持一個正常的低體脂率。但是，本期我們要介紹一個健身達人，這個人叫做Helmut Strebl，Helmut Strebl是全球體脂率第一低的男人，據說體脂率只有百分之四，在健身界是一個傳奇。
我們可以看到，Helmut Strebl的肌肉線條特別明顯，因為體脂率過低，幾乎沒有脂肪層，所以幾乎是每一束肌肉纖維都可以透過皮膚清晰地顯現出來，這可不是P圖哦，Helmut Strebl可是確確實實地擁有著這樣的身體。有點像是醫學實驗室裡走出來的人體模型，簡直就是沒有皮膚一樣，這樣的身材你喜歡嗎？
體脂率是每一個健身者都需要了解的，體脂率過高就容易導致肌肉線條受到影響，還容易讓健康受到影響等，所以每一個健身者都需要降低自己的體脂率，維持一個正常的低體脂率。但是，本期我們要介紹一個健身達人，這個人叫做Helmut Strebl，Helmut Strebl是全球體脂率第一低的男人，據說體脂率只有百分之四，在健身界是一個傳奇。
我們可以看到，Helmut Strebl的肌肉線條特別明顯，因為體脂率過低，幾乎沒有脂肪層，所以幾乎是每一束肌肉纖維都可以透過皮膚清晰地顯現出來，這可不是P圖哦，Helmut Strebl可是確確實實地擁有著這樣的身體。有點像是醫學實驗室裡走出來的人體模型，簡直就是沒有皮膚一樣，這樣的身材你喜歡嗎？
Helmut Strebl身體控制得非常好，幾乎沒有什麼脂肪，體脂率簡直是低到炸。因為，百分之四是一個令人髮指的數字。眾所周知，一個正常人的體脂率怎麼也要百分之十幾到幾十，女性20%～25%，男性15%～18%，而Helmut Strebl的體脂率則是大大低於了男性15%的及格線，而且已經打破了人類的現有的認知了。
體脂率是每一個健身者都需要了解的，體脂率過高就容易導致肌肉線條受到影響，還容易讓健康受到影響等，所以每一個健身者都需要降低自己的體脂率，維持一個正常的低體脂率。但是，本期我們要介紹一個健身達人，這個人叫做Helmut Strebl，Helmut Strebl是全球體脂率第一低的男人，據說體脂率只有百分之四，在健身界是一個傳奇。
我們可以看到，Helmut Strebl的肌肉線條特別明顯，因為體脂率過低，幾乎沒有脂肪層，所以幾乎是每一束肌肉纖維都可以透過皮膚清晰地顯現出來，這可不是P圖哦，Helmut Strebl可是確確實實地擁有著這樣的身體。有點像是醫學實驗室裡走出來的人體模型，簡直就是沒有皮膚一樣，這樣的身材你喜歡嗎？
Helmut Strebl身體控制得非常好，幾乎沒有什麼脂肪，體脂率簡直是低到炸。因為，百分之四是一個令人髮指的數字。眾所周知，一個正常人的體脂率怎麼也要百分之十幾到幾十，女性20%～25%，男性15%～18%，而Helmut Strebl的體脂率則是大大低於了男性15%的及格線，而且已經打破了人類的現有的認知了。
Helmut Strebl的厲害之處並不僅僅是脂肪含量比較低，還因為他的肌肉比較發達，我們會發現這個人的每一塊肌肉都比較發達，不管是胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌，還是一些比較小的肌肉部位，但凡能夠練出來的，他都練得不錯。
為了這傲人的身體，Helmut Strebl在平常的生活中也是竭盡所能地進行保持，不僅經常參與運動鍛鍊，還經常進行蛋白質的補充，以此幫助肌肉變得更加發達。Helmut Strebl也會參加一些比賽，而且經常在各類健美的比賽中勝出，誰叫他體脂率這麼出眾，身體這麼健美呢，真的是令人望塵莫及。
體脂率是每一個健身者都需要了解的，體脂率過高就容易導致肌肉線條受到影響，還容易讓健康受到影響等，所以每一個健身者都需要降低自己的體脂率，維持一個正常的低體脂率。但是，本期我們要介紹一個健身達人，這個人叫做Helmut Strebl，Helmut Strebl是全球體脂率第一低的男人，據說體脂率只有百分之四，在健身界是一個傳奇。
我們可以看到，Helmut Strebl的肌肉線條特別明顯，因為體脂率過低，幾乎沒有脂肪層，所以幾乎是每一束肌肉纖維都可以透過皮膚清晰地顯現出來，這可不是P圖哦，Helmut Strebl可是確確實實地擁有著這樣的身體。有點像是醫學實驗室裡走出來的人體模型，簡直就是沒有皮膚一樣，這樣的身材你喜歡嗎？
Helmut Strebl身體控制得非常好，幾乎沒有什麼脂肪，體脂率簡直是低到炸。因為，百分之四是一個令人髮指的數字。眾所周知，一個正常人的體脂率怎麼也要百分之十幾到幾十，女性20%～25%，男性15%～18%，而Helmut Strebl的體脂率則是大大低於了男性15%的及格線，而且已經打破了人類的現有的認知了。
Helmut Strebl的厲害之處並不僅僅是脂肪含量比較低，還因為他的肌肉比較發達，我們會發現這個人的每一塊肌肉都比較發達，不管是胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌，還是一些比較小的肌肉部位，但凡能夠練出來的，他都練得不錯。
為了這傲人的身體，Helmut Strebl在平常的生活中也是竭盡所能地進行保持，不僅經常參與運動鍛鍊，還經常進行蛋白質的補充，以此幫助肌肉變得更加發達。Helmut Strebl也會參加一些比賽，而且經常在各類健美的比賽中勝出，誰叫他體脂率這麼出眾，身體這麼健美呢，真的是令人望塵莫及。
想要降低體脂率，我們不僅僅需要大量的運動，通過無氧運動加上適當的有氧運動，這樣的運動模式鍛鍊身體。我們還需要保持良好的生活習慣，絕對不能擁有讓自己發胖的習慣，比如說熬夜、食用高熱量食物等等。
但是，其實體脂率過低也並不是健康的事情，適當的體脂不僅可以保護內臟，還可以幫助我們的外形更加健美。所以我們需要注意，適當降低體脂率就可以了，不要減肥過度導致身體受傷了。Helmut Strebl是一個比較專業的健美運動員，也是在人類的極限邊緣遊走的神器人物，他並不是我們這些普通的健身者隨便就可以達到的水平。
體脂率是每一個健身者都需要了解的，體脂率過高就容易導致肌肉線條受到影響，還容易讓健康受到影響等，所以每一個健身者都需要降低自己的體脂率，維持一個正常的低體脂率。但是，本期我們要介紹一個健身達人，這個人叫做Helmut Strebl，Helmut Strebl是全球體脂率第一低的男人，據說體脂率只有百分之四，在健身界是一個傳奇。
我們可以看到，Helmut Strebl的肌肉線條特別明顯，因為體脂率過低，幾乎沒有脂肪層，所以幾乎是每一束肌肉纖維都可以透過皮膚清晰地顯現出來，這可不是P圖哦，Helmut Strebl可是確確實實地擁有著這樣的身體。有點像是醫學實驗室裡走出來的人體模型，簡直就是沒有皮膚一樣，這樣的身材你喜歡嗎？
Helmut Strebl身體控制得非常好，幾乎沒有什麼脂肪，體脂率簡直是低到炸。因為，百分之四是一個令人髮指的數字。眾所周知，一個正常人的體脂率怎麼也要百分之十幾到幾十，女性20%～25%，男性15%～18%，而Helmut Strebl的體脂率則是大大低於了男性15%的及格線，而且已經打破了人類的現有的認知了。
Helmut Strebl的厲害之處並不僅僅是脂肪含量比較低，還因為他的肌肉比較發達，我們會發現這個人的每一塊肌肉都比較發達，不管是胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌，還是一些比較小的肌肉部位，但凡能夠練出來的，他都練得不錯。
為了這傲人的身體，Helmut Strebl在平常的生活中也是竭盡所能地進行保持，不僅經常參與運動鍛鍊，還經常進行蛋白質的補充，以此幫助肌肉變得更加發達。Helmut Strebl也會參加一些比賽，而且經常在各類健美的比賽中勝出，誰叫他體脂率這麼出眾，身體這麼健美呢，真的是令人望塵莫及。
想要降低體脂率，我們不僅僅需要大量的運動，通過無氧運動加上適當的有氧運動，這樣的運動模式鍛鍊身體。我們還需要保持良好的生活習慣，絕對不能擁有讓自己發胖的習慣，比如說熬夜、食用高熱量食物等等。
但是，其實體脂率過低也並不是健康的事情，適當的體脂不僅可以保護內臟，還可以幫助我們的外形更加健美。所以我們需要注意，適當降低體脂率就可以了，不要減肥過度導致身體受傷了。Helmut Strebl是一個比較專業的健美運動員，也是在人類的極限邊緣遊走的神器人物，他並不是我們這些普通的健身者隨便就可以達到的水平。
但是適當降低體脂率是可以的，自身維持合理的體脂率對於正常的健身具有一定的幫助。想要降低體脂率的朋友們，請一定要跟著學習一下波比跳，這項運動刷脂肪速度可是槓槓的，絕對可以讓你在幾個月內就變得瘦下來。在進行波比跳的時候，需要記住這是一套複雜的動作，包含著很多動作，每一個動作都需要做到位，並且保持一定的心率。
