對於現代人來說，減肥是一個永遠都不會過時的話題。因為隨著人們生活水平的提高，以及生活習慣的改變，人吃得越來越好，但是鍛鍊的時間卻越來越少，導致肥胖現象越來越普遍。肥胖不僅會影響人的美觀，而且對人的身體健康也會產生不利影響，因此越來越多的人開始注重減肥。
相信大多數人都知道，通過走路可以達到減肥的目的，因此很多人會選擇用走路著一種既不需要劇烈運動，又比較有效果的方式來減肥。
雖然走路對於減肥來說比較有效的效果，但如果像平時走路一樣，那走路減肥的效果是微乎其微的，要想用走路達到減肥的目的，是需要掌握一定的方法的。如果在走路時做以下這兩種動作，不僅可以常規的瘦腿，而且還可以輕輕鬆鬆的瘦肚子。
動作一：走路時手肘和膝蓋相碰
這個動作就是在走路時，隨著邁步和自然擺臂，手臂擺到身前時，手臂彎曲至垂直，膝蓋儘量抬高與手肘相碰。這個動作不僅可以鍛鍊到腿部肌肉和手臂肌肉，而且對於腹部肌肉的鍛鍊強度也是非常大的，對於燃燒腹部的脂肪是很有幫助的。
在做這個動作時要注意，走路速度要放慢，平穩舒緩的做好每一組動作。另外，做這個動作時要儘量高抬大腿部分，同時保持上身垂直，不能過度彎腰，以免不僅達不到瘦肚子的效果，還由於持續彎腰對腰部造成傷害。
動作二：縮緊腹部與腹式呼吸交替進行
在走路時縮緊腹部，可以使腹部處於緊張狀態，從而達到鍛鍊和消脂的效果。另外，在縮腹走路時搭配腹式呼吸，在走路運動的同時收放腹部肌肉組織，同時可以更加有效的加快腹部脂肪的燃燒，從而達到瘦肚子的效果。
在這裡值得注意的是，這個動作中所涉及到的腹式呼吸，主要是指順呼吸，記得深吸氣的時候腹部突出，呼氣的時候腹部放平。除此之外，在走路中進行腹式呼吸時，要做平穩舒緩的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
總的來說，走路減肥是一種非常值得采取的減肥方式，既不需要強烈的運動，也不需要特殊的場合，是一種比較自由舒適的減肥運動。如果運用恰當的方式，走路完全可以達到全身減肥的效果，就像只要做到上面兩個動作，通過走路就可以達到輕鬆瘦肚子的目的。
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