人體4個主要代謝將“儲存脂肪”調成“燃燒脂肪”，減肥就會容易
對大多數人來說，減肥是極其困難的，即使是那些認為自己做的一切都是對的人,也總是在想盡各種辦法減少更多的熱量的攝取，但卻已經把身體變成了一個“飢餓模式”，這...
甲酮減肥法，別名阿特金斯式減肥
這個減肥法在減肥開始前兩週左右，碳水化合物的攝取量極端減少。然後在兩週後確認身體健康狀態和體重增減情況，一點點地增加碳水化合物的攝取量。
極端的限制碳水化合物的攝入量是在最初的2周，之後邊看身體和體重的變化，邊慢慢地增加碳水化合物。當然限制的只有碳水化合物，蛋白質和脂肪類沒有特別限制，不過不能食用過量。
這個和長期限制碳水化合物的“低碳水化合物減肥法”有所不同。
在碳水化合物極端減少時，胰臟上沒有胰島素，血液中沒有了糖。於是，身體就會分解脂肪出來一種叫甲酮的能源來代替糖。這樣，血液中就增加了一種叫做酮的能源。
因為身體將脂肪分解成了的甲酮，所以脂肪燃燒的效率提高了。
甲酮減肥方法的說明
首先減肥的前兩週作為第一階段，每天的碳水化合物的攝入量應該是每天攝取熱量的5%以內。
例如，一天攝取了2000卡路里的熱量，碳水化合物的攝取量是2000卡路里的5%，也就是100卡路里（25克）以內。
然後，進入第二階段。這時每天的碳水化合物的攝入量應該是每天攝取熱量的6%以內，每週增加1%。
像這樣循序漸進的增加，但是最終不超過20%。
在最初期用甲酮減肥法時，會發生各種各樣的問題。
因為碳水化合物幾乎是斷絕狀態，身體可能出現疲勞或者發呆。
因為血液中的甲酮濃度上升，為了避免脫水症每天要飲用2升的水。
減肥不易，最好按照自己的身體情況選擇適合自己的減肥法。
相關推薦
'跑步中出汗，就提示我們脂肪在燃燒嗎？真相是什麼？'
" 跑步跑到出汗狀態，大多證明我們跑步的強度已經足夠，跑步的距離和時間也較久，給我們脂肪可能正在燃燒的信號。但是我們不能僅僅就把出汗的多少，定為脂肪燃燒的標準。有些人認為出汗越多，脂肪就燃燒越多，跑步中我們出汗越多越好，體重就會越輕，我們就能很快瘦身了。那麼，跑步中出汗，就...
'燃燒糖VS燃燒脂肪 | 一碗麵和一碗肥肉，哪個更容易胖？'
"我已委託“維權騎士”為我的文章進行維權行動。免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享，請在專業人員的指導下進行。請隨意轉發到朋友圈，如需轉載請聯繫後臺。本文編輯字數3560字，預計閱讀時間，8分鐘。人類在一萬年前，進入農業社會，開始吃穀物，穀物中富含澱粉，攝入...
'流汗等於燃燒脂肪嗎？減脂增肌可以同時進行嗎？'
"在健身的過程中，我們總是有許多疑惑，看看下面的問題有沒有你遇到過的？１. 流汗＝減肥嗎？出汗和減脂肪不是一個概念。減脂效果根本不能用排汗量來衡量！流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已。每個人流汗的程度不盡相同；至於是短時間內高密度地流汗好，還是長時間內低密度地流汗好，到...
'減掉10kg脂肪，大概需要多久？怎麼才能提高減脂速度？'
"原創內容，擅自搬運者必究！今天小脂被一個親戚問到減肥問題：一個人減重10kg，最快要多長時間？於是我用了專業的態度回答了這個問題，我相信對大家有直接的引導作用。大家所說的減重10kg，不是指肌肉減少10kg，而是脂肪減少10kg。因為它們之間可是天壤之別，我們得搞清楚敵人...
跑步多久才開始燃燒脂肪？除了跑步，HIIT也不錯
跑步現在是最常見的減肥運動，它很受歡迎，因為它不僅能減肥，還能減輕生活壓力。那麼，身體進入脂肪燃燒狀態需要多長時間呢？許多人認為有一種說法是正確的，即在...
推薦中...