不再做“腹”婆！10項數據，輕鬆減掉脂肪，跟著做就能練出好身材

不知不覺，立秋已是一個月前的事情！在朋友圈“火鍋”、“擼串”、“下館子”的誘惑下，秋季彷彿變成了名正言順大口吃肉的日子。以前不是富婆，現在卻越來越接近“腹”婆了。

在這個看臉看身材的時代，我們作為新時代的有志女性，當然立志好身材，開始甩“秋膘”！拒絕貼“秋膘”的誘惑！

然鵝！堅持鍛鍊之後，體重明明輕了，可一照鏡子，卻還鬆鬆垮垮？心情當然難過又崩潰！

據瞭解，我國約有4億人在運動健身，有很大一部分，可能跟你一樣，壓根找不著北。因為盲目健身，減掉的很可能不是脂肪，而是肌肉或水分！

一、為啥堅持運動卻瘦不下來？

相信很多小仙女都有這樣的困惑，每天辛辛苦苦卻不見體重君慢慢變小，其實呀，原因很簡單。

感覺自己健了個假身

1.別一味關注 體重的數字變化

減肥需要循序漸進，控制強度，一週減掉的體重建議不超過 1kg 嗷。其主要原因在於：

▶ 短期內體重若急劇下降，帶走的不只是多餘的脂肪，還有肌肉和水分；

▶ 肌肉的減少，最後會讓人形成易胖體質，也會導致體能衰弱，甚至生理衰老。

2.要關注衡量健康體型的2個指標

一般來說，需綜合考慮兩個指數：

▶ 體重指數：BMI=體重÷（身高×身高）（國際單位kg/㎡）

▶ 體脂率：醫院和健身房一般有專門的儀器可以測量，用專業的體脂秤也可以；最直觀的方法，還是照鏡子捏肉感受脂肪啦。

一般體重指數在 18.5~24 之間為健康；正常成年人的體脂率範圍分別是男性 11~17% 和女性21~28% 。

你的體脂率正常嗎？請「對號入座」▼

3. 切記 ：控制飲食≠過度節食

減肥需要邁開腿，管住嘴。但過度節食容易導致神經性厭食症，還可能影響內分泌平衡，並不能從根本上達到長遠的減肥效果。

減肥塑身首要的工作就是保持肌肉量。失去肌肉，即使減去脂肪，也難有好看的肢體線條。

所以，科學有效地鍛鍊，其實是有套路的。擼起袖子蠻練，反而得不償失，還可能傷筋動骨。同時，瘦身塑型，只監督體重沒有用，因為體脂才是身材好壞的重要影響因素。

想要科學鍛鍊，減脂不減肌，懂你的「一鹿上」智能體脂秤，它不僅知道你胖在哪，還是能幫你做飲食、鍛鍊計劃的體脂秤。

二、減肥好幫手的三大亮點

這不是一款普通的體脂秤嗷，它可以在你減肥健身期間幫助調整方向和方法。讓我們一起來看看它的3大亮點吧。

1、幫你分析為啥「胖」

搭配對應app，收集你的體重、體脂率、BMI、骨量、身體年齡等10項重要身體指標，瞭解到你身體的基本狀況。

在這個基礎上，它將長期記錄你的身材變化曲線，進行各項數據分析，自動生成健康週報、月報，讓你瞭解身體的動態變化，幫助你發現隱藏的肥胖原因，好比你的跟班小祕書。

2、幫你分析怎麼「吃」、怎麼「練」

跑到休克，減不了幾克，不用擔心！

健康指標分析-根據實際所測的數據，分析身體各項指標情況，判斷健康程度。

飲食方案推薦-科學指導，瘦身也不能餓肚子，吃飽才有力氣減肥！「麵食黨」、「飯食 黨」，都有飲食建議，每日食譜精細到克（g）。

運動計劃推薦-根據你的身體報告，為你提供精確到分鐘的健身網紅視頻，跟著做就能練出好 身材！

3、幫你守護家人健康

一臺秤即可連接全家人，每個家庭成員健康數據一目瞭然。不在身邊，也能查看各項數據，提醒關愛，一步到位。

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給自己和家人一份關愛

三、這款智能體脂秤準不準？

小編做了一番功課研究過，大家往下看看感受一下。

1、產品已通過權威檢測

這款體脂秤目前已通過歐盟CE、美國FCC、ROHS認證等全球多方檢測認證的體脂秤，材料安全性、產品合格性都通過了重重考驗，質量信得過，可謂居家必備。

2、高達1/3000的靈敏度

高精傳感，高達1/3000的靈敏度，感知身體的細微變化，喝一杯水，它都知道。

3、硬件配置經過 2 萬次壓力測試

這款體脂秤的硬件配置，引進美國領先的Ti藍牙芯片，採用南玻原廠高強度超白鋼化玻璃，經過2萬次壓力測試才呈現給大家，保證了數據的準確性。

減肥為時不晚，重點在於方法和行動