瘦身減肥一直是不少女性所追求的目標,雖然耗費了不少時間、精力、體力,可還是覺得難以瘦身。或許是選擇減肥的時間不對,早晨才是瘦身減肥的最佳時間,在這個時間段或許效果更明顯。
人的一天中,新陳代謝最活躍的時間是早上6點至9點,隨後逐漸遞減。如果在這個時間段進行必要的活動,就能提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制,瘦身就不成問題。
那麼,起床後做哪些事更有利於瘦身減肥呢?
喝一杯溫水:
起床後喝一杯溫水有利於瘦身減肥,經過一夜的睡眠,身體會處於缺水的狀態,血液循環能力降低,血液比較濃稠,新陳代謝還沒完全恢復。
喝一杯溫水能夠迅速被身體吸收,血液循環會變得順暢,身體各個器官得以充足的血液,新陳代謝開始活動。
排便:
起床後及時排便也有利於瘦身減肥,早晨是腸道蠕動最活躍的時候,經過一天的積累,糞便會被送到直腸產生便意,然後通知大腦進行排便。
如果養成早晨排便的習慣,糞便和毒素不會留在體內,也不會被重新吸收,導致大便乾燥。把腸胃排空之後,身體會更舒暢,才能更好的吸收營養,對瘦身很有利。
洗澡:
起床後洗澡也有利於瘦身減肥,早晨洗澡能夠讓身體更有精神,清除身體表面的油脂,喚醒皮膚細胞,加速血液循環,保持一天的活力,更有利於減肥。
吃一頓豐盛的早餐:
起床後吃一頓豐盛的早餐對瘦身減肥同樣有好處,因為減肥是需要消耗熱量的,吃過早餐之後燃燒的卡路里更多,代謝率增加不少,血糖也能得到很好的控制,更有利於身體健康。
鍛鍊身體:
起床後進行鍛鍊身體更有利於瘦身減肥,早晨正處於身體新陳代謝的高峰期,這個時候進行鍛鍊,消耗掉的脂肪會更多。早晨的空氣質量也很不錯,更有利於呼吸新鮮的氧氣,增強血液循環能力,減肥就容易了。
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