我們平常在網絡上看到那些健身達人分享的照片，一般都是欣賞又羨慕的。其實小編想說，大家看到的只是她們成功的一面，其實每個健身的人都有自己的煩惱。今天小編要為大家介紹的是一位辣媽，她的名字叫做瑪婭·莎莉，她的減肥之路可是非常艱辛的。
我們經常可以看到很多健身達人，減肥後保持在100斤左右。但是瑪婭·莎莉卻不同，堅持健身10年了，體重依舊保持在70公斤。因為她患有甲減症（甲狀腺功能減退症）還有其他的一些問題，所以她的新陳代謝與別人相比更加的低。在懷孕後更是激素紊亂，一度胖到了90公斤。
在生完孩子後，每次看到自己肚子上堆積的厚厚的脂肪，她覺得自己必需要改變。不然恐怕體重更加的得不到控制會越來越胖，所以她決定要減肥。
在生完孩子兩個月後，她開始進入健身房。由於身體原因她明白自己無法練得特別纖細，所以從一開始她就選擇了力量訓練。比如深蹲、硬拉這些動作，都是她的最愛，她每週都會進行臀腿訓練。
在堅持了半年以後她的體重從90公斤減到了74公斤，她練出了很多的肌肉，所以腰腹變得比較纖細。雖然大腿略顯粗壯，但是腰臀比卻更加的完美。所以患有甲減的女子們，不要擔心如果你想要塑造好的體型，可以從力量訓練開始哦。
現在她的體重基本維持在了72公斤左右，雖然與她的目標有著差距。不過她正在堅持，一切都會越來越好。她的故事也激勵了很多人，現在的她在社交網絡上已經擁有90多萬粉絲，熱度是非常高的。
所以一切都不是理由，雖然患有甲減的她減肥速度要比別人慢的多，但是長期的堅持並不是沒有讓她看到效果。所以不管再難，她都會在健身這條路堅持下去的。
接下來開始我們今天的訓練。目標：臀部和大腿。
動作一：
四肢著地，將身體重量分擔在手和膝蓋上。
保持背部與地面平行，腿彎曲成90度角，將左膝抬高到儘可能高的一側。
在頂部暫停，然後返回到起始位置。重複，然後換腿。
動作二：
俯臥在地面，額頭放在你相疊的手上。
擠壓你的左側臀部，儘可能抬高你的左腿離地，保持腿伸直。
在頂部暫停，然後向下降低。換腿，每條腿重複10次。
動作三：
站立，雙腳分開臀寬。保持腳尖指向前方，彎曲膝蓋進入深蹲。
向右橫跨兩步，動作中保持下蹲姿勢，暫停。
然後向左橫跨兩步，這是一組動作。重複多組。
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