早前，張歆藝與朋友私下聚會被某平臺偷拍，被指不修邊幅，身材發福明顯。近日，某公眾號為了博取流量大肆宣揚有關張歆藝身材走樣的圖文，文章稱“張歆藝產後體型管理失敗，身材鬆垮腰臀同寬”，言語之間充滿了嘲笑和諷刺。

很顯然，這是一種博取眼球的做法，生存方式有很多種，可是這樣不尊重女性的行為真的不值得提倡。每個媽媽帶孩子都不容易，誰願意本來曼妙的身材變成水桶腰，身材贅肉橫生卻不敢減肥呢？面對網絡上的惡意吐槽，張歆藝本人沒有憤怒，6月24日晚，她不卑不亢地在微博上回復了這樣的行為：“公眾號對一個哺乳期的媽媽多一些寬容和尊重吧。為何取笑一個這樣的女性來博取流量。 ”

據若蘭媽咪瞭解到，今年2月份張歆藝產子後一直在家哺乳照顧孩子。張歆藝說：自己之所以未及時恢復身材，是因為一直堅持母乳餵養，沒有辦法節食減肥。她承認自己確實身材不如以前那樣苗條，但是也下了決心，“等我斷了奶，我一定儘快瘦回來，參加工作 ，帶娃工作兩不誤。”

一直以來，張歆藝都是一個非常溫暖的人。對於家庭的重視，對於孩子的照顧，是女性非常棒的榜樣。若蘭媽咪覺得：張歆藝產子後選擇在家照顧家庭，陪伴孩子，對一個女明星來說是非常大的犧牲，所以毋庸置疑她是一位好媽媽。要求一個女藝人既要保持身材，又要好好母乳孩子，這是反人類的訴求。

一個當紅女演員，可以放下事業，專注婚姻生活，卻被別有用心的媒體用做博取流量的話題來嘲諷，不免有些過分了！在妻子受到網絡攻擊的時候，袁弘作為丈夫和孩子的爸爸也站出來為張歆藝發聲，稱她是“最好的媽媽”，也是很暖心了。

產後身材走樣，母乳媽媽躲不過的“坑”

大家都知道，產後一定會發胖的，這也是張歆藝身材走樣的重要原因之一。其實，張歆藝並不是第一個，更不是唯一一個被“吐槽”產後身材走樣的媽媽。都說女人生孩子要冒身材走樣和人變衰老的危險，而女明星們也不例外。

憑藉《花千骨》一炮而紅的趙麗穎，以前有著螞蟻腰、小細腿，出席活動的生圖還能清晰看到排骨胸，瘦得讓人心疼。但是，產後身材嚴重走形，有媒體拍到趙麗穎和馮紹峰出行的畫面，被指“她看著比馮紹峰還要大隻”。當時的趙麗穎才產後3個月，身材還是沒有恢復，就被嘲笑“復出無望”。

印度國寶級的女星、“印度第一美女”艾西瓦婭年輕時候是眾多人心中的女神，有著天使般的臉龐，曾經獲得過“世界小姐”得冠軍，她的美貌可以用傾國傾城四個字來形容。對於一個顏值於才華一身的美女來說，結婚生子無疑是自斷前程。但是，艾西瓦婭並不在乎外界的看法，和老公結婚沒幾年就生下了一位女兒。生下女兒後，再出現在觀眾面前，體態臃腫、面容憔悴，當年的萬眾風情早已經不復存在。作為印度女性的象徵，艾西瓦婭產後身材變形，和懷孕前的兩人，讓很多網友接受不了，甚至慘遭印度群眾的痛批“賣國”。

女人懷孕及產後身材發胖走形，這是再正常不過的自然現象。但是，不論是國內還是國外，很多人對待產後媽媽的態度都不是很友好。

產後身材走樣，這5個因素是“禍根”

若蘭媽咪也是一位寶媽，若蘭寶貝剛剛一歲半，目前還在母乳中。前段時間無意中翻看了結婚時候的視頻，有一段是我給公婆敬茶，雖然只是一個背影，但那樣窈窕婀娜的身段，作為女人的我，都在偷偷咽口水！我一直都知道自己的身材很好（只是現在已經一去不復返了），卻沒有想到可以美成那樣（這當中也有衣服襯托的功勞）！再看看現在的自己，虎背熊腰大肚腩、滾圓的胳膊、粗壯的腿、大餅似的臉，所有的讓女人崩潰的身材缺陷都佔全了。產後身材走形，是大多數寶媽都擔心卻很難避免的問題。導致女性產後身材走形的“禍根”是下面這5個因素：

1、過度進補

中國人對吃和進補的講究是世界第一的，即使碰上四時節氣也要應季補一補，更不用說孕育著下一代的孕媽媽和剛生下寶寶的新媽媽。在很多老人的觀念中，產婦必須大補，那是關係寶寶“口糧”的“頭等大事兒”，吃得越多越好，媽媽的奶水就越足。新媽媽和寶寶都能肥白圓胖，健康壯實。

寶媽在懷孕期間，一般營養補充的都很到位，寶媽在懷孕期間體重就已經達標，在生完孩子後，坐月子期間家裡人為了讓寶媽下奶，各種各樣的營養品吃的特別多，所以寶媽的身體就會越來越胖了。

產婦在懷孕期間雌激素是生產前的一千倍，新陳代謝旺盛，而寶寶一出世，孕婦的雌激素驟降，分娩時體內的大量失血會減緩腸胃的蠕動，在產後如果立即大吃大喝，不但會長胖，還會導致大量的代謝產物堆積在媽媽的體內，廢血排不出，增加其在體內惡變的幾率，引發多種疾病。

2、飲食無規律

寶媽會發胖，除了“吃得多”，還有一個很重要的原因就是：飲食不規律。寶寶一會兒餓了要吃奶，吃完還得拍會兒嗝；一會兒尿了、拉了要換紙尿褲，尿溼弄髒了的衣服還得趕緊洗；一會兒困了要哄睡，故事講了十幾個，媽媽拍的手腕都酸了，寶寶的眼睛還睜的溜溜圓... ...家裡有個小寶寶，寶媽經常是早餐吃到中午，都晚上了還沒吃午飯，長時間的飲食不規律也成為寶媽變胖的重要因素。

3、缺少運動

女人在生產的過程中元氣大傷，體力不支不想動。很多家庭也會把產後寶媽當作“病人”來照顧，讓寶媽多多躺床上休息，別到處走動，好好躺著養養身子，殊不知，越躺身材越胖！

有了寶寶之後，全職寶媽的精力都花費在寶寶身上了。一天24小時，忙的像陀螺。職場寶媽上班時間基本上坐著不動，下班之後還得抓緊時間陪寶寶，根本就抽不出時間來運動健身。

運動量少了，新陳代謝變慢，脂肪自然就堆積起來了，這時候想“不長胖”真的很難。

4、長期睡眠不足

缺覺，是每一個新寶媽都會面臨的問題。寶媽在懷孕期間因為激素上漲的原因會導致每天都睡不好。而在寶媽生完孩子後，這個問題就更加嚴重！白天要照顧寶寶的吃喝拉撒還有一堆的家務要做，晚上每隔幾個小時就得給寶寶餵奶，睡眠時間嚴重不足。張歆藝在迴應中也說“因為一直母乳餵養，沒有整覺睡”。每天為了照顧孩子也是忙的焦頭爛額，長時間的焦慮，就會導致睡眠質量下降，慢慢的，寶媽在晚上也就睡不著了。

我們都知道，長時間的睡眠不足其實是會導致身體變胖的。有研究表明：

人的身體在晚上10點至凌晨2點多是細胞最活躍的時間，細胞活躍度高，新陳代謝就會變快，身體機能就會恢復得很好。

充足的睡眠會讓內部器官排毒排的更乾淨，人身體內的毒素出去後，身體自然而然就會瘦下來，而睡眠不足後，身體器官新陳代謝慢，毒素排不出去，再加上睡眠不足身體中的各個激素指標變高，長時間的在身體內堆積，自然而然的，身體就會發胖。

5、體內激素變化

據臺灣媒體報道，蜜雪薇琪的成員薇琪產後因身材一度走樣而淚崩，不敢相信“身材怎麼變這樣”，甚至覺得“自己像只乳牛天天哺乳”，幸好蜜雪在一旁貼心安慰，“是荷爾蒙變化，並非你的問題”，才逐漸釋懷。

有很多寶媽會發現，自己孕期和產後吃的都不多，平時運動也不懶，但就是控制不住地胖了起來。這種情況，其實跟寶媽的新陳代謝不良有關，主要成因就是情緒焦躁。這種心情，沒瘦過的寶媽很難體會。因為瘦過，所以對自己走形的身材會更加介意，情緒也會更加焦躁。

孕期受孕激素的影響，女性會出現情緒低落、煩躁、易怒的表現。產後，因為身體疼痛，孩子難帶，家人不理解，情緒更加煩悶，有的甚至還會出現產後抑鬱。 這些負面情緒，都會嚴重影響寶媽身體新陳代謝的能力，進而導致體內垃圾和多餘脂肪堆積。所以，不想產後太胖，身材走形嚴重，寶媽就要首先調整好自己的情緒。

產後媽媽做到這3點，輕鬆變回少女身材

在生完寶寶之後，很多的媽媽們都會出現身材走樣的困擾，身體的肥胖現象常常讓我們不知所措。但也有一些寶媽在生完孩子之後很快就恢復了清瘦的身材。這說明只要方式得當，產後想要留住好身材也不是難題。要想實現自己的“辣媽計劃”，產後媽媽只要努力做到這3點，就能輕鬆變回少女身材！

1、管住嘴：營養均衡，合理進補

產後減肥，一個重要方面就是控制飲食。有很多寶媽生完孩子，腹內沒了胎兒的擠壓，胃口變好了，就開始放開了吃。再加上，一些母乳餵養的寶媽，為了奶水充足，不停地補充營養，天天吃大補的食物。時間一長，寶媽的身材很難不走形。

現代社會，人民群眾的的生活好了，本身飲食就較為豐富，每個媽媽在孕育寶寶的時候都會在身體裡囤積了足夠的脂肪供哺育之用。所以，寶寶出生之後並不需要過分進補，產婦的飲食其實只需要比常規的飲食稍加營養即可。

看到自己臃腫的身材可能媽媽會難以接受。因此，會在月子期同急於節食減。這樣做不但對媽媽健康不利，對寶寶也天益處。為了保證哺乳需要，產後媽媽一定要攝入營養豐富的食物，如果因為急於恢復身材而節食，乳汁營養就會不足，容易導教寶寶營養不良，免變力低下，而且，媽媽恢復身體也需至營養，所幹萬不能節會減肥！

那麼，新媽媽應該怎麼合理進補，既保證寶寶的營養，又養好自己的身體，甚至還能回覆孕前苗條纖細的身材，這樣三全其美的事兒有可能嗎？

首先，營養要均衡。食物的選擇上應當保證多樣性，什麼類型的食物都要吃，不是隻吃某一種或某一類，在保證日常的營養的基礎上，多吃一些水果和蔬菜。很多的產婦在整個月子期間根本沒有吃過蔬菜和水果，結果維生素的攝入量完全不足，因為沒有粗纖維的攝入而引發消化不良和便祕。 對於那些容易導致肥胖的食物，如油炸、高熱量的食物要堅決抵制。這樣，不僅產後不增肥，孕期增的小肉肉也能甩掉。

其次，少吃多餐。產後寶媽們除了照顧小孩，有時候還要半夜起床哺乳，長期這樣會消耗大量的體力，有些寶媽就在此時管不住嘴巴，放肆地吃東西，使體重不斷地增加，不僅讓身材走形，還增加了胃部的負擔，晚上胃的運作較為緩慢，如果大量的飲食會讓腸胃容易出毛病，腸胃消化不好是很多肥胖的根本原因，因此建議寶媽們把每日三餐改為五餐，每餐的間隔為3-4小時，每餐都要少吃多餐，只要吃上七分飽即可。

最後，身體調理。我們知道，產後很長一段時間可能寶媽的身體機能還不正常，這也是導致自己“甩肉”失敗的一個主要原因。所以，寶媽就要進行身體調節。 當然，如果是因為氣血不足，產後鬱結，可以考慮用中醫調理。主要就是清除掉體內淤積，恢復氣血暢通，使身體的內分泌恢復正常。這樣進行專業調理，比自己盲目焦躁地減肥更能“甩肉”。

2、邁開腿：有針對性的運動

健康人體的機能有很強大自我修復能力，加上合理的運動才能讓寶媽的身體儘快恢復健康。婦產科醫生建議：產後42天以後，人體的各項功能都會自行修復得差不多，此時可以進行合理的運動。

運動可以減肥，這一點寶媽都知道，但是卻不一定能恢復好身材。產後若想身材不走形，就要有針對性地運動。 也就是說，寶媽要做一些針對身體具體部位的減肥運動。肚子胖，就多做減肚子的運動，手臂粗就做減手臂的運動，這樣在“甩肉”之後，才能成功恢復好身材。

很多明星媽媽都會選擇產後瑜伽，瑜伽是較為溫和的運動，適合產後媽媽作為恢復身材的首選，產後瑜伽能消除腹部、腰部、大腿等地方在懷孕時囤下的脂肪，也能預防哺乳時導致的乳房下垂，寶媽們要多疼愛自己一些，每天堅持練瑜伽，很快就能練出好身材。

3、少熬夜：充足睡眠， 加速恢復好身材

有一種聽起來很炫的產後瘦身方法叫“夢幻睡眠法”，這種方法主要利用身體的‘瘦素”，在睡眠中促進新陳代謝，通過提高熱量消耗來減少脂肪。

所謂“瘦素”，是指人體本身分泌的生長激素(即HGH )，這種激素可以幫助加速體內脂肪的燃燒。HGH 在晚上睡眠時間23: OO- 凌晨2 :0 )分泌最多，特別是在入睡一個半小時後最旺盛。雖然在睡眠時身體機能運行緩慢，但是貯存在體內的熱量仍然不斷消耗，新陳代謝仍會持續進行。

當然，讓一個哺乳期的媽媽，特別是還在為夜奶的媽媽，保證充足的睡眠，還是比較困難的，這就需要家人的配合了。比如：給寶寶養成良好的睡眠習慣，晚上早點哄睡；給寶寶創造舒適的睡眠環境，降低寶寶“夜醒”的頻率；留意寶寶喜歡的哄睡方式，寶寶醒來後儘快哄睡下；白天有人幫忙帶寶寶，讓寶媽能夠睡個午覺；非純母乳餵養的寶寶，寶爸可以晚上起來幫忙衝奶粉；已經開始添加輔食的寶寶，循序漸進的斷掉夜奶；白天寶寶睡下的時候，寶媽也忙裡偷閒，趁機補會兒覺... ...總之一句話，儘量不要熬夜，抓住一切可能的保證睡眠時間和質量。

愛美是女人的天性。即便是產後，也沒人願意成為“油膩中年婦女”，都想成為時尚靚麗的“辣媽”。每位媽媽都不想懷孕後身材嚴重走形，其實不要氣餒，只要多花點心思，控制飲食和合理運動，儘可能的少熬夜，即使高齡產婦也能產後保持好身材。有些媽媽把時間都放在了照顧寶寶上，或是認為自己處於產後的特殊階段，每天待在家中，沒有必要好好收拾自己，雖說不至於蓬頭垢面，但是相比孕前的靚麗還是差了很多。

建議媽媽們，不妨每天花點時間來打扮自己，把自己收拾規麗些，比如，好好梳梳頭，弄個漂亮的髮型，好好洗個臉，做個臉部按摩...這樣做不僅會增加身體的活動量，同時看到一一個美麗的自己，也會給自己一個好心情，增加自己瘦身的動力。