每日小知識
減肥不要吝惜自己的能量，要始終有一個減下去的念頭。
從生活習慣來看，大致上就能瞭解一個人瘦不下來的原因，因肥胖而痛苦的人大多不喜歡動，更別說是運動，平常若是狀況允許，幾乎都不太會動。
整天坐在椅子上做事，或是隻有一站的距離也不曾用走的，簡單來說，就是幾乎沒有機會消耗熱量，所以才會變胖。
想要成身減肥，就得將生活習慣改變為動態，比起好不容易抽出時間做做運動會更具效果，只要在日常生活中養成多動的習慣，就能成功減肥。
利用空閒時間的生活減肥法
沒有特別去運動，只是養成一有空就會多動的習慣後，自然而然就瘦下來了。實際上，有許多人都見證了養成有空就多動的習慣，相當具有減肥效果，千萬記住，只要身體多動就能夠瘦身。
搭乘地鐵或公交車時都最好站立
搭乘地鐵或公交車時，就算有空位也不要坐，能站就站，若站著的時間變長，腿部的肌肉自然就會緊繃，相對地，消耗的熱量也會變多，而且公交車比地鐵更會晃動，所以效果更好。在搖晃的公交車內，身體若是自然地跟著動，會比舒服地坐著時消耗更多的熱量。另外，若是可以提前一、兩站下車走路，那就更完美了。
遠離電梯
不要使用電梯，就算只是爬樓梯也是相當不錯的運動。但若是因為貪心而過度爬樓梯，可能會造成膝蓋的負擔，所以適當進行就可以了。剛開始只有下樓時走樓梯也無妨，相對負擔比較輕，可以輕鬆地進行，若是樓層太高而難以爬上去，就在中途搭乘電梯，其他樓層則利用樓梯也是不錯的方法。
只看不買也是很棒的減肥方法
有空的時候，穿著舒適的鞋子去逛百貨公司或購物中心，進行眼睛購物也是不錯的減肥方法。在超商購物時，用提籃來取代推車，就可以獲得比舉啞鈴來運動更好的效果。
一次同時進行兩種以上日常生活中
可以同時進行的事情真的很多，舉例來說：看電視時可以同時進行簡單的運動，一邊進行伸展運動，同時能讓一整天緊繃的肌肉獲得舒展，也可以進行適合各體質的瑜伽或有氧體操;邊動邊看電視的話，理所當然就會消耗大量的熱量，若是因為動而無法專注看電視，那就站著看或試著在膝蓋之間夾一本書也不錯。打電話的時候也站著或邊走邊講。折衣服或熨衣服時也養成站著的習慣，一邊聽著節奏輕快的音樂在公園散步或打掃也是不錯的方法，拍子快的音樂可以讓情緒興奮，讓胃腸活動變慢，具有抑制食慾的效果。
我們接下去繼續，這些方式可以讓我們瘦得更快。
慢走變快走
走路時加大步伐，將慢走變快走，走到有微汗的感覺，不但能瘦大腿，又能平小腹，消耗體內脂肪，肥油不上身，還可以邊走邊擺動雙臂，將擺動的弧度擴大，順便運動雙臂，告別手臂肥肉，讓你不用特地跑到健身房健身，就可以輕鬆達到塑身材的目的。
每天大笑10分鐘
大小好處多多，比如看看喜劇片，然後大笑？大笑的時候會運動到很多肌肉，尤其是臉部從眼睛下方到嘴脣之間的倒三角地帶。所以，多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪哦。不過，也別忘記了，要經常對臉部進行按摩，減少皺紋產生。
繫緊一條寬腰帶
繫緊腰帶腰封能幫助腰部用力，鍛鍊腹肌。在吃飯用餐時，能很快感受到腰帶與腰封對胃部的壓力，進而提醒自己停止進食。另一方面，繫上腰帶腰封能維持要不的線條，不讓脂肪囤積，自己能夠擁有令人羨慕的小蠻腰，不過要注意透氣哦。
家裡選擇用深色碗盤
對於食物極為旺盛的人，可以使用藍色或紫色的碗盤，因為這些顏色容易讓人有中毒的感覺，所以不會想吃太多。相反的，紅色、黃色或橘色的碗盤，反而容易促進食慾。昏暗的燈光容易讓人放鬆，是人在不知不覺中埋頭苦吃，反而越吃越多。因此，用餐吃飯時，儘量選擇明亮一點的地方，看清楚食物再進食，避免吃力一堆高熱量的餐點，讓你更有意識，也可以警覺自己究竟吃了多少。
跳繩、拉筋一起來
不要小看跳繩，跳繩10分鐘與慢跑30分鐘消耗的能量差不多。跳繩之後，搭配伸展小腿運動，一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有完美的腿部線條。
每3小時就吃點東西
目的：關閉身體飢餓防禦機制
收穫：減低食慾輕鬆瘦
如果你每隔3小時就進食一次，讓身體永遠保持在飽足的狀態，而不讓身體開啟飢餓防禦機制，也就是自動儲存脂肪的功能，與降低代謝力。所以，每隔3小時左右就進食一次，但記得量不要多，少量多餐就是你瘦的小祕訣。
一邊泡熱水澡一邊唱歌
唱歌本來就可以瘦身，每天用熱水泡澡的時候一遍遍讓肚子用力高歌，可以得到雙倍的效果。因為水中的壓力就像按摩小精靈一樣莫讓你的肚子瘦的更快，再加上泡澡促進新陳代謝，有雙管齊下的效果，最好持續20分鐘。
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