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好久不見呀，大家放心，只是最近比較忙，不會棄更噠！❤️
現在妹紙們護膚開始越來越早，可是市面上護膚品多到眼花繚亂，基礎的護膚知識又很匱乏。長期亂用一氣之後，雖然年輕底子好，不一定馬上出現問題，但多少都會有一些折騰出來的狀況，嚴重的就直接作成了敏感肌。
接著上一篇我們究竟是如何一步步把皮膚越弄越糟糕的（沒看的建議先看這篇補一下背景知識），咱們今天談談如果把皮膚折騰壞了，應該咋辦的問題。
摧毀容易，重建卻難。
重建也並非不可能，但需要了解自身的問題，掌握正確的方法，配上足夠的耐心和決心，通過很長時間的堅持才能做到。
Penny把敏感肌修復涉及到的諸多複雜因素總結成5個相對獨立的框架步驟，暫且簡稱為”5步修復敏感肌“。
但要注意，個人情況不同，步驟可能會有順序交換，彼此之間也可能會有重疊。如果這種表達方式大家覺得好，以後在討論保溼、美白等概念框架建立時也可以用，多提建議噢。
具體操作可以大致參考上面的步驟，越靠前的步驟越為基礎，儘量先做好。第4步裡的抗炎&調節神經反應可以看情況與皮膚屏障修復同時進行。
下面咱們挨個仔細說一下噢~注意，Penny舉的產品例子不是說這個最好，只是舉栗子而已！
內容比較多，分兩次，這篇聊第1步和第2步~
Flag在此揮手：下週二一定更新下篇
1. 遠離刺激物
如果皮膚出現敏感，最重要的是先遠離可能的刺激物。
如果已知敏感是由於什麼導致的，而且是突發過敏，找到過敏源並切斷是很有效的方法。
當然很多妹紙估計是慢慢變成敏感肌的，根本搞不清楚到底是什麼引起了敏感，但反正現在用什麼都不對勁就是了。
對於這種情況，首要的就是儘量遠離可能加重敏感的刺激物。
常見的刺激物比如：
吸入式：花粉、柳絮、粉塵、蟎蟲、動物皮屑、香菸、尾氣等
食入式：牛奶、雞蛋、海鮮、蔥姜、抗菌素、酒精等
自身因素：精神緊張、工作壓力、輻射等
接觸式：塑料金屬飾品、化纖用品、細菌黴菌寄生蟲、冷熱空氣、紫外線、化妝品、洗潔精、洗髮水等。
重點說一下接觸式刺激物
如果皮膚已經在過敏：
1. 不要忽略枕頭和床單的清潔
2. 避免極冷極熱的刺激（對皮膚進行冷熱交替的強韌訓練是後面的事情）
3. 儘量不要讓日晒加重敏感情況
4. 避免使用刺激性護膚品（包括洗髮水等）-- 仔細談談這部分，當然三無是肯定不要用的
刺激性護膚品主要指的是強清潔類產品和護膚品裡面的刺激性成分
/過度清潔/
形成後天敏感肌（尤其有幹癢症狀的情況）最可能的原因還是過度清潔，關於過度清潔的問題，說過好多好多次了。。。
不要用過強的洗面奶，選一款溫和的潔面，一般葡糖苷或者氨基酸表面活性劑的都可以，儘量避免SLS和皁基潔面，不懂表面活性劑的話戳這裡補課：以為自己雙十一預售沒買啥，結果囤了一堆洗面奶。幹皮甚至可以考慮早上清水潔面（尤其秋冬時期）。
另外，即使是溫和的潔面也不要一天洗n多次臉，兩次真的夠了。
現在美麗修行成分表很全了，雖然攤子大了之後不一定保證評論都很靠譜，但至少可以去查某種洗面奶具體使用的表活是什麼。
舉兩個例子的話：
寶拉珍選大地之源潔面凝膠
俗稱綠鼻涕，葡糖苷表活為主，真的還蠻溫和。
Freeplus Mild Soap
氨基酸表活復配相對溫和併發泡的月桂醇磺基琥珀酸酯二鈉，可以適用於大部分敏感肌。
/刺激性成分/
主要雷區在香精、色素、比較刺激的防腐劑
香精自不必說，雖然國際香精香料協會對其使用有嚴格規定，但因為成分太複雜，引起刺激、過敏的可能性過高，應儘量避免。色素略好，但也有較高風險。減少彩妝的使用，能不用盡量不用。
刺激性的防腐劑：防腐劑還是要加的，不然護膚品裡都是微生物你說誰敢用。但是要避免踩雷，說幾個典型的。
【甲基異噻唑啉酮】、【氯苯甘醚】、甲醛釋放類防腐劑比如【DMDM乙內酰脲】刺激性較強，引起的皮膚過敏情況比較多，注意避免。
【苯氧乙醇】濃度較高有人會有灼熱感。
號稱無防腐的很多是用了【多元醇】防腐體系，但會有人對多元醇感受力較強會有同感，那麼也需要避免。
這部分在之前寫過的這篇文章裡面說的比較全面，想多瞭解的可以戳：Penny姐教你理性判斷護膚品的安全性
/功能性成分/
汝之蜜糖、彼之砒霜，可能人家用著很爽，你就是不能用。
防晒類功能性成分：一般見於化學防晒劑，其中【二苯酮-3】和【對氨基苯甲酸及其鹽類】是比較明確的雷區，不要踩，這個時候儘量硬防晒結合物理防晒比較好。想了解更多也可以戳上面”安全性“那個鏈接。
/Penny姐碎碎念/
說到這裡，最近不是出了一篇關於化學防晒劑會透皮的帖子麼，大家很恐慌。其實這只是一次很正常的科學研究，首先它的用量和頻次都比我們平時用的高，同時文章本身也說，只是檢測到了透皮，但並不代表”不安全“。選用的防晒劑也屬於比較”老“的，像二苯酮-3和奧林克林這麼多年下來爭議也是不少。
更重要的是，不防晒引發的問題遠大於防晒本身帶來的問題，現在有很多新型防晒劑，也有很多好的物理防晒，如果實在不放心，也有其他選擇。
不過這次FDA這次主導對於護膚品安全性的研究，本身的意義是積極並且值得肯定的，這次只研究了4種防晒劑，期待後續更為深入和明確的結果。
/碎碎念結束/
美白抗老功能性成分：比如高濃度VC、高濃度果酸（尤其第一代果酸甘醇酸）、水楊酸、氫醌、維生素A大家族（刺激性：維A酸>維A醛>維A醇>維A酯）、煙酰胺。
關於這些成分，如果想了解更多，可以戳：
我到底應該用哪種酸？| AHA果酸還是BHA水楊酸
聽說你想變白
解決毛孔、皺紋、痘痘的神級成分 | 關於維A大家族的一切
其他的：比如【酒精】，不是每個人都對酒精過敏，但一般來說敏皮還是遠離酒精比較好，注意無論【天然酒精】還是【變性酒精】，他們都還是酒精。有些敏感肌還要注意護膚品裡面的【乳化劑】，這裡就不擴展了。/脫皮/
2. 主動防護
這也是護膚品能夠起到一定效果的一個步驟。
主要就是兩個方面：
1. 防護紫外線--防晒
2. 儘量讓皮膚和外界有一定的隔離--封閉性保溼劑
/紫外線防護/
紫外線可能不一定是敏感肌的成因，但一定毋庸置疑會加重敏感的程度，必須防！只是化學防晒劑又可能比較容易過敏，所以能不晒就不晒，必須晒的話儘量硬防晒來搞定，實在不行用物理防晒劑（氧化鋅和二氧化鈦）。
防晒基礎掃盲，戳這裡：防晒30問 | 快問快答
關於硬防晒，戳這裡：不被晒黑的超有效解決方案
舉兩個敏皮的防晒產品做栗子：
珂潤潤浸保溼防晒乳霜SPF30 / PA+++
單一物理防晒劑氧化鋅，搭配了一些修復保溼和舒緩抗敏的成分，沒有香精也沒有什麼刺激性成分。
城野醫生嬰兒物理防晒霜 SPF30 / PA++
單一物理防晒劑二氧化鈦，神經酰胺類固醇什麼的對敏皮很友好，但是二氧化鈦對於UVA防護不足，需要搭配硬防晒。
想了解更多，戳這裡：敏感肌之防晒攻略
/隔離性防護/
在皮膚敏感的時候，能夠給肌膚一個不打擾的環境讓它可以安心自我修復是至關重要的。
我們之前說過很多次皮膚屏障，角質層磚牆結構之外的皮脂是最最靠外的第一道關卡。這一層的補充，主要是靠油脂，在屏障受損時，又以較為厚重的有隔離效果的油脂為佳。
比如礦油（凡士林）、硅油（聚二甲基硅氧烷）、動物油脂（馬油、綿羊油）、相對滋潤一些的植物油（乳木果油、荷荷巴油）、封閉性強的一些合成酯都是可以考慮的選擇。
舉兩個栗子：
雅漾舒緩特護霜
礦油、硅油做封閉，配上了角鯊烷可以修復磚牆結構、小分子甘油作為保溼劑，9個成分的簡單組合。
理膚泉特安霜
其實配方思路很像，硅油做封閉，有一些合成酯和牛油果脂，也加了角鯊烷修復磚牆結構、小分子甘油和多元醇作為保溼劑，成分也比較簡單，15個。
如果非常非常幹，甚至可以直接上凡士林或者澳洲綿羊油，畢竟腳裂了都可以抹o(╯□╰)o
但如果油敏皮，在外層並不缺乏油脂，反而很厚重的話，不需要補充這一層，油痘皮則更需注意。
想對保溼封閉劑瞭解更多，可以戳：拒絕乾燥 | 哪些才是有效的保溼成分？
保溼類產品，可以戳：不同膚質如何選擇保溼產品 | 乾性（附產品點評）
說白了哦，針對敏感性皮膚的產品在研發過程中，如何修復是其次，更主要的開發思路是提供低刺激性的保護和舒緩，使得即使在過敏期也可以安心繼續使用。
不能指望護膚品去抑制已發生的過敏反應，能做到：簡單、無刺激、提供基礎保障，讓皮膚在保護並遠離刺激物情況下安心修復，已經意義非凡。
這也是為什麼雅漾的活泉噴霧有那麼多人買單還覺得效果很好，超級棒的商業案例啊！
這兩步看起來簡單
對於敏感肌修復來說
卻是至關重要的
打的是一場防守反擊戰
在切斷敏感源、做好防護的基礎上
我們再來談修復和重建
這是下篇的內容
Flag在此揮手：下週二不見不散
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