胎兒在媽媽肚子裡的時候，都是羊水圍繞在他們周圍，相對恆定的溫度、活動起來的充分保護、抵禦細菌不受感染，可以說羊水把胎寶寶們護的很周全了。在孕期不同時候，羊水的含量、性狀都有所不同，不過質量有保障的羊水對胎兒的發育也是好處多多。媽媽們想要在孕期給胎兒一個合格的羊水環境，下面這些習慣一定要堅持！
1、適當運動
很多媽媽們會以懷孕的名義正大光明的犯懶不運動，雖然身體是一時舒服了，可對自己和胎兒卻並不太好。孕期適當的運動，不僅僅能幫助媽媽們有效的控制體重，還能加快血液循環速度。運動給身體補充夠氧氣，身體的新陳代謝速度加快，羊水的代謝也能順利的進行，從而保證它的質量。堅持孕期運動的媽媽們身體素質也會更好，不容易生病，胎兒也能在更健康的環境裡成長。
2、按時產檢
打從第一次產檢開始，醫生就不厭其煩的告知每個媽媽們按時產檢的重要性，這是對自己也是對胎兒負責。可不少媽媽隨著孕齡增加，產檢越來越細緻、時間耗費也更久，嫌麻煩就不再按時去產檢。這樣的話醫生無法對媽媽們的身體有持續、緊密的觀察，也會耽誤發現胎兒問題的時機。孕媽想要自己和胎兒健健康康，羊水質量合格，那就一定按照規定時間進行產檢。
3、好好喝水
喝水本來挺日常的事兒，在孕期因為尿頻的原因，讓不少媽媽寧可少喝一口水也不願意多去一次廁所。懷孕本就會讓身體的需水量增加，為了少上廁所而不喝水其實對身體一點也不好。媽媽們孕期每天保證足夠的飲水量，不僅能讓排尿進行的更順利，羊水中的雜質也有更多機會排出體外，羊水自身的質量也就得到保證。媽媽們，想要孕期少上廁所，不是喝水少就能解決的，少量多次的喝水方式才是正解。
4、合理飲食
從飲食上來說，新鮮乾淨的果蔬，含有豐富的維生素、礦物質和微量元素，能給媽媽們的血液提供充分的養料，讓媽媽們遠離孕期貧血的困擾。而孕期合理均衡的飲食能讓媽媽們的身體蓄滿能量，對抗孕期各種各樣的問題。媽媽們孕期吃的健康合理，胎兒的生長髮育才能正常的進行。
事關胎兒的任何一件事兒都不是小事，更何況是胎兒在媽媽肚子裡賴以生存的羊水環境。孕期媽媽們保持好的生活習慣，才能讓自己和胎兒健康有保障！