懷孕對於每一位孕媽來說都是人生中特別重要的一個階段，要知道這個階段中孕媽不僅要加倍小心，同時還要時刻注意胎兒發育變化的各種情況，有些孕媽本以為懷孕之後，就可以肆無忌憚的開吃了，可以吃一些平時因為保持身材而不能吃的甜食，畢竟想到要保證胎兒的營養充足，所以多數孕媽在飲食方面總是不能很好的把控。
阿念在平時的生活中就是一個典型的工作狂，明明已經懷孕了，可還是放不下手中的工作，經常熬夜，並且阿念一直認為自己即使休息不好也並不會影響到肚中的小寶寶，只要自己每天補充足夠的營養就可以了，但是前不久，阿念在加班的時候，突然感覺到自己的腹部有一陣陣大的劇痛，最後由於太過勞累而暈倒，幸好當時公司也有其他的人在加班，連忙將阿念送到醫院之後，阿念才和肚中的小寶寶化危為安，醫生告訴阿念，如果真的是想要胎兒好，就不要再經常超負荷的工作了，尤其是一定要養成一個好的作息習慣，不要經常加班熬夜，幸好這次比較及時，如果嚴重的話，流產也是極有可能的，阿念這才意識到了問題的嚴重性，向公司申請了產假，在家好好養胎。
其實現如今的生活中，大多數年輕的孕媽都會像阿念一樣喜歡熬夜，一部分孕媽可能是因為體內激素的原因而導致生物鐘紊亂，也有一部分孕媽經常會被肚中的胎寶寶鬧騰的睡不著覺，但是不管是出於什麼原因，孕媽在懷孕期間，都一定要保證充足的睡眠，這不僅是孕媽自身的能量需要，更是為了保證胎兒的健康，如果孕媽晚上休息不好，就極容易引起內分泌失調，從而導致免疫力下降，相信很多孕媽也都知道，懷孕的女性在孕期抵抗力是比較弱的，所以孕媽在孕期一定要增強自我保護的意識，當然如果孕媽經常失眠的話，這裡建議孕媽可以通過以下幾點去調整，也許會有一定的效果。
1、睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，這對幫助改善孕媽的睡眠質量非常有效，同時孕媽也要注意孕期儘量不要喝咖啡或是一些濃茶等比較刺激的飲料，一是如果攝入過多的咖啡因，不利於胎兒的發育，而且也會影響孕媽體內的激素分泌。
2、白天孕媽可以多運動，要知道多數醫生在孕媽產檢的時候，都會建議孕媽適量的可以進行一些運動，比如瑜伽，散步等，這些簡單的運動不僅可以幫助調節孕媽的情緒，也可以讓孕媽在疲累之後能休息的更好。
懷孕之後，作息不規律，經常熬夜是一個特別不好的習慣，當然飲食方面也是需要孕媽們注意的，比如有些孕媽到了晚上睡覺之前就比較喜歡吃東西，要知道孕期孕媽的消化能力並不是特別的好，如果晚上睡覺之前吃東西就很容易加重腸胃的負擔，導致的結果不僅是肥胖，還極容易讓孕媽失眠，如果孕媽晚上真的特別餓的話，可以簡單的吃一些比較好消化的食物，想要更好的為胎兒補充營養，保證胎兒健康，快了解懷孕不能吃什麼吧，以免走入飲食誤區。
1、含糖量比較高的食物
比如一些甜食、巧克力，麵包等一些小零食，其實很多孕媽都知道經常吃糖類食物的話，極容易導致孕媽發胖，而且尤其是在晚上吃的話，食物中的糖分不僅消耗不盡會累積在孕媽的身體裡，導致孕媽發胖，其次孕媽如果吃偏甜的食物還會刺激大腦的細胞，讓大腦始終處於一個比較興奮的狀態，讓孕媽的睡眠質量降低，這裡也要提醒各位孕媽們一點，懷孕期間雖然體重上會有一定的增長，但是正常情況下，孕媽的體重增長是有一定規律可循的，孕晚期每週大概會增加500克左右，但是如果不在這個範圍內的話，孕媽就要適當的採取一些運動方式去控制體重了，不然分娩的時候也會拉長產程，不易生產。
2、比較油膩的一些食物
孕媽在半夜如果感覺到飢餓難忍的話，切記不要吃一些比較油膩的食物，要知道這類食物通常都是很難消化的，而且這些油膩的食物脂肪含量比較高，吃了之後也很難消化，加重腸胃負擔，所以這裡建議孕媽們平時如果一定要補充營養的話，每一頓儘量少吃，畢竟為了胎兒的發育著想，如果晚上非吃不可的話，孕媽們可以選擇吃一些堅果類的食物，也能有效的緩解孕媽飢餓的程度。
3、孕婦不能過度吃鹹食
懷孕後，孕婦的口味往往會發生變化，有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，食鹽攝人越多高血壓病的發病率也越高。其次是吃太鹹的容易造成血糖高，易的孕期糖尿病。所以孕婦們的飲食還是以清淡為好。
4、孕婦不能多吃冷飲
孕婦在懷孕期，胃腸對冷的刺激非常敏感，很容易造成胃部不舒服和腹瀉。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。其次，胎兒是十分敏感的，冷飲對胎兒產生刺激，會使胎兒變得煩躁不安，從而胎動也會變得十分當孕婦喝冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動變得十分明顯而頻繁。另外，孕婦過多食用冷飲後，會使鼻、咽、氣管充血的血管突然收縮，從而令局部的抵抗力下降，病菌侵入就會患上呼吸道感染。因此，孕婦吃冷飲一定要有所節制。
其實孕媽在懷孕期間除了一些日常的作息習慣之外，同時也一定要注重自身的安全，要知道保證胎兒和母體的安全才是孕媽的首要任務，最後希望每位孕媽都能交到好孕。