月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：
1. 飲食營養均衡，不要節食
女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處於保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，於是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。
月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：
1. 飲食營養均衡，不要節食
女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處於保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，於是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。
2. 注意補鐵食物的攝入
月經期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動物肝臟和紅肉以及動物的血塊，適當就好，不要過量，動物肝臟這期間不要超過一個雞蛋大小。
月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：
1. 飲食營養均衡，不要節食
女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處於保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，於是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。
2. 注意補鐵食物的攝入
月經期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動物肝臟和紅肉以及動物的血塊，適當就好，不要過量，動物肝臟這期間不要超過一個雞蛋大小。
3. 注意保暖
月經期間一定要注意保暖！如果著涼會導致月經量減少或者腹部疼痛的出現，嚴重還會影響以後的月經。
月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：
1. 飲食營養均衡，不要節食
女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處於保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，於是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。
2. 注意補鐵食物的攝入
月經期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動物肝臟和紅肉以及動物的血塊，適當就好，不要過量，動物肝臟這期間不要超過一個雞蛋大小。
3. 注意保暖
月經期間一定要注意保暖！如果著涼會導致月經量減少或者腹部疼痛的出現，嚴重還會影響以後的月經。
4. 適量運動
有的人一到了月經期就有了不運動的理由，其實月經期並不影響運動。月經期間只要不做腹部訓練，其他的運動都是可以適當的做的。如果你什麼也不敢做，快走和散步總是可以的吧！適量的運動對經期的身體是有好處的，避免盆腔長時間充血。
月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：
1. 飲食營養均衡，不要節食
女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處於保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，於是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。
2. 注意補鐵食物的攝入
月經期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動物肝臟和紅肉以及動物的血塊，適當就好，不要過量，動物肝臟這期間不要超過一個雞蛋大小。
3. 注意保暖
月經期間一定要注意保暖！如果著涼會導致月經量減少或者腹部疼痛的出現，嚴重還會影響以後的月經。
4. 適量運動
有的人一到了月經期就有了不運動的理由，其實月經期並不影響運動。月經期間只要不做腹部訓練，其他的運動都是可以適當的做的。如果你什麼也不敢做，快走和散步總是可以的吧！適量的運動對經期的身體是有好處的，避免盆腔長時間充血。
5. 按時休息不熬夜
平時偶爾熬夜勉強影響不是 很大，如果經期的時候每天熬夜，是會影響內分泌的，導致生理期出現異常。
月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：
1. 飲食營養均衡，不要節食
女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處於保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，於是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。
2. 注意補鐵食物的攝入
月經期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動物肝臟和紅肉以及動物的血塊，適當就好，不要過量，動物肝臟這期間不要超過一個雞蛋大小。
3. 注意保暖
月經期間一定要注意保暖！如果著涼會導致月經量減少或者腹部疼痛的出現，嚴重還會影響以後的月經。
4. 適量運動
有的人一到了月經期就有了不運動的理由，其實月經期並不影響運動。月經期間只要不做腹部訓練，其他的運動都是可以適當的做的。如果你什麼也不敢做，快走和散步總是可以的吧！適量的運動對經期的身體是有好處的，避免盆腔長時間充血。
5. 按時休息不熬夜
平時偶爾熬夜勉強影響不是 很大，如果經期的時候每天熬夜，是會影響內分泌的，導致生理期出現異常。
6. 保持心情愉快
月經期間一定要保持心情愉快，這期間心情不好會影響激素分泌，焦躁緊張等情緒都會影響月經。
月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：
1. 飲食營養均衡，不要節食
女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處於保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，於是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。
2. 注意補鐵食物的攝入
月經期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動物肝臟和紅肉以及動物的血塊，適當就好，不要過量，動物肝臟這期間不要超過一個雞蛋大小。
3. 注意保暖
月經期間一定要注意保暖！如果著涼會導致月經量減少或者腹部疼痛的出現，嚴重還會影響以後的月經。
4. 適量運動
有的人一到了月經期就有了不運動的理由，其實月經期並不影響運動。月經期間只要不做腹部訓練，其他的運動都是可以適當的做的。如果你什麼也不敢做，快走和散步總是可以的吧！適量的運動對經期的身體是有好處的，避免盆腔長時間充血。
5. 按時休息不熬夜
平時偶爾熬夜勉強影響不是 很大，如果經期的時候每天熬夜，是會影響內分泌的，導致生理期出現異常。
6. 保持心情愉快
月經期間一定要保持心情愉快，這期間心情不好會影響激素分泌，焦躁緊張等情緒都會影響月經。
7. 禁止性生活
月經期間是不建議進行同房的，因為這期間女性陰道的免疫力很低，如果同房可能會增加患有婦科疾病的風險！也會導致經血增多！不採取措施也可能會懷孕！
月經是每一個正常女性需要經歷的一個標誌性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以後的正常生育。那麼，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利於女性的健康呢？
女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：
1. 飲食營養均衡，不要節食
女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處於保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，於是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。
2. 注意補鐵食物的攝入
月經期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動物肝臟和紅肉以及動物的血塊，適當就好，不要過量，動物肝臟這期間不要超過一個雞蛋大小。
3. 注意保暖
月經期間一定要注意保暖！如果著涼會導致月經量減少或者腹部疼痛的出現，嚴重還會影響以後的月經。
4. 適量運動
有的人一到了月經期就有了不運動的理由，其實月經期並不影響運動。月經期間只要不做腹部訓練，其他的運動都是可以適當的做的。如果你什麼也不敢做，快走和散步總是可以的吧！適量的運動對經期的身體是有好處的，避免盆腔長時間充血。
5. 按時休息不熬夜
平時偶爾熬夜勉強影響不是 很大，如果經期的時候每天熬夜，是會影響內分泌的，導致生理期出現異常。
6. 保持心情愉快
月經期間一定要保持心情愉快，這期間心情不好會影響激素分泌，焦躁緊張等情緒都會影響月經。
7. 禁止性生活
月經期間是不建議進行同房的，因為這期間女性陰道的免疫力很低，如果同房可能會增加患有婦科疾病的風險！也會導致經血增多！不採取措施也可能會懷孕！
以上這七點，都是女性月經期間進行保養的主要措施，只有在經期保養的好，才能保證身體健康，也能保證下一次月經的準時到來。