蓉蓉身高1米6,沒結婚之前是個吃貨,結婚之後也是酷愛美食,所以體重一直維持在一百斤左右。等她懷孕之後,胃口進一步打開,每天吃的東西是別人的兩倍。結果幾個月過去,體重增加了30多斤。
像她這樣的孕媽不少,但是也有的人懷孕之後體型變化不大,甚至從背面看不出來。我們來看看,究竟是什麼原因導致孕婦體重增加幅度的不同。
一、孕媽飲食增加,攝入高脂高糖過多。
準媽媽懷孕之後,因為胎兒需要大量的營養物質,會促使孕婦食慾大增,通過增加飲食來攝入足夠的營養物質,確保胎兒能正常發育。但是有些孕婦本身就像蓉蓉一樣,是個吃貨,所以也趁著這個機會大開吃戒,不管食品是不是高熱量、高糖分的,都往嘴裡塞,導致攝入大量的高脂高糖。所以有些人體重一下子增加了幾十斤,這樣不利於母親和胎兒的安全,會造成生產困難,且對產後恢復孕媽身材也不利。
作為孕婦,在飲食上要重質而不重量,追求營養的合理搭配,確保自身和胎兒的營養足夠就行了。
二、孕期缺乏運動,消耗熱量低。
懷孕之後,孕婦因為腹中有胎兒,行動不便,再加上有的人有早孕反應,也不喜歡動。所以身體長期處於靜止狀態,消耗熱量少,也會囤積過多能量,導致體重增加。有些媽媽本身就不喜歡運動,懷孕之後更是整天宅在家裡,所以體重增加得更快。
作為孕婦,在安全的前提下,還是要適當的運動,比如多走路,多跑樓梯,這樣有利於生產,也有利於自身和胎兒的健康。
那麼,為什麼有的人體重在懷孕之後增加的不多呢?一方面這些準媽媽本來體重較輕,所以就算增加,幅度也沒有那麼大。另一方面,這些人比較會控制飲食健康,而且會進行適當的運動,體型就不會顯得臃腫。
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