'練瑜伽,這些體式你練對了嗎'

何潔的瘦身花路 駱駝 YOGA頻道 2019-07-19
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練瑜伽,這些體式你練對了嗎

駱駝式

髖部向前

胸腔上提,不要聳肩

可藉助瑜伽磚輔助練習

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練瑜伽,這些體式你練對了嗎

駱駝式

髖部向前

胸腔上提,不要聳肩

可藉助瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

弓式

注意胸腔上提打開

雙腿向後方用力,帶動身體向前向上

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練瑜伽,這些體式你練對了嗎

駱駝式

髖部向前

胸腔上提,不要聳肩

可藉助瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

弓式

注意胸腔上提打開

雙腿向後方用力,帶動身體向前向上

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

平板支撐

臀部不要翹得太高

不要塌腰,手肘勿超伸

腹部內收,胸腔向前延展

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練瑜伽,這些體式你練對了嗎

駱駝式

髖部向前

胸腔上提,不要聳肩

可藉助瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

弓式

注意胸腔上提打開

雙腿向後方用力,帶動身體向前向上

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

平板支撐

臀部不要翹得太高

不要塌腰,手肘勿超伸

腹部內收,胸腔向前延展

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

側板式

雙腿收緊,激活核心

手臂向上延展,肩膀遠離耳朵

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練瑜伽,這些體式你練對了嗎

駱駝式

髖部向前

胸腔上提,不要聳肩

可藉助瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

弓式

注意胸腔上提打開

雙腿向後方用力,帶動身體向前向上

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

平板支撐

臀部不要翹得太高

不要塌腰,手肘勿超伸

腹部內收,胸腔向前延展

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

側板式

雙腿收緊,激活核心

手臂向上延展,肩膀遠離耳朵

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

上犬式

不要聳肩,手肘不要超伸

髖部向前,肋骨內收,胸腔向前向下

可藉助瑜伽磚輔助練習

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練瑜伽,這些體式你練對了嗎

駱駝式

髖部向前

胸腔上提,不要聳肩

可藉助瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

弓式

注意胸腔上提打開

雙腿向後方用力,帶動身體向前向上

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

平板支撐

臀部不要翹得太高

不要塌腰,手肘勿超伸

腹部內收,胸腔向前延展

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

側板式

雙腿收緊,激活核心

手臂向上延展,肩膀遠離耳朵

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

上犬式

不要聳肩,手肘不要超伸

髖部向前,肋骨內收,胸腔向前向下

可藉助瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

神猴式

髖部朝向正前方,延展脊柱

可在大腿下方墊瑜伽磚輔助練習

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練瑜伽,這些體式你練對了嗎

駱駝式

髖部向前

胸腔上提,不要聳肩

可藉助瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

弓式

注意胸腔上提打開

雙腿向後方用力,帶動身體向前向上

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

平板支撐

臀部不要翹得太高

不要塌腰,手肘勿超伸

腹部內收,胸腔向前延展

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

側板式

雙腿收緊,激活核心

手臂向上延展,肩膀遠離耳朵

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

上犬式

不要聳肩,手肘不要超伸

髖部向前,肋骨內收,胸腔向前向下

可藉助瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

神猴式

髖部朝向正前方,延展脊柱

可在大腿下方墊瑜伽磚輔助練習

練瑜伽,這些體式你練對了嗎

女神式

大小腿90度,膝蓋在腳踝正上方

髖部外展打開,腹部收緊

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