雖然走路熱量消耗並不高，但對於胖子而言，這可能是減肥初期最好的選擇之一。艾米20歲懷孕，體重開始迅猛上升，產後從98斤一路上漲到138斤！雖然也曾減掉了20斤體重，但第2個孩子打亂了減肥計劃，體重繼續上漲，直至185斤（身高163.5釐米）！
雖然走路熱量消耗並不高，但對於胖子而言，這可能是減肥初期最好的選擇之一。艾米20歲懷孕，體重開始迅猛上升，產後從98斤一路上漲到138斤！雖然也曾減掉了20斤體重，但第2個孩子打亂了減肥計劃，體重繼續上漲，直至185斤（身高163.5釐米）！
這真的很尷尬，她穿不下之前的衣服，只能穿男人的衣服，甚至褲腿都套不下去！不想去購買衣服，更不想出門逛街，胖了之後生活也很糟糕，疊被子繫鞋帶都成為一項艱難的事情，當然她和丈夫的感情也在悄然間發生了變化，種種不便令她逐漸患上了抑鬱症！
雖然走路熱量消耗並不高，但對於胖子而言，這可能是減肥初期最好的選擇之一。艾米20歲懷孕，體重開始迅猛上升，產後從98斤一路上漲到138斤！雖然也曾減掉了20斤體重，但第2個孩子打亂了減肥計劃，體重繼續上漲，直至185斤（身高163.5釐米）！
這真的很尷尬，她穿不下之前的衣服，只能穿男人的衣服，甚至褲腿都套不下去！不想去購買衣服，更不想出門逛街，胖了之後生活也很糟糕，疊被子繫鞋帶都成為一項艱難的事情，當然她和丈夫的感情也在悄然間發生了變化，種種不便令她逐漸患上了抑鬱症！
為了減肥她特地上網查了一下平時吃的食物卡路里，發現熱量真的太高了，尤其是零食。於是決定多吃蔬菜水果，嚴控零食攝入，將熱量限制在1800卡之內，開始自己下廚做飯，這是減肥的第一步。
雖然走路熱量消耗並不高，但對於胖子而言，這可能是減肥初期最好的選擇之一。艾米20歲懷孕，體重開始迅猛上升，產後從98斤一路上漲到138斤！雖然也曾減掉了20斤體重，但第2個孩子打亂了減肥計劃，體重繼續上漲，直至185斤（身高163.5釐米）！
這真的很尷尬，她穿不下之前的衣服，只能穿男人的衣服，甚至褲腿都套不下去！不想去購買衣服，更不想出門逛街，胖了之後生活也很糟糕，疊被子繫鞋帶都成為一項艱難的事情，當然她和丈夫的感情也在悄然間發生了變化，種種不便令她逐漸患上了抑鬱症！
為了減肥她特地上網查了一下平時吃的食物卡路里，發現熱量真的太高了，尤其是零食。於是決定多吃蔬菜水果，嚴控零食攝入，將熱量限制在1800卡之內，開始自己下廚做飯，這是減肥的第一步。
這是減肥2個月狀態，減掉15斤！那她是如何運動的？說起來真的很簡單，艾米表示最初就在大廳內繞圈，從20分鐘走到1小時，從大廳繞到了院子內，再走回來！給自己設定的目標就是每天至少1萬步，也就是不管做不做力量或有氧，反正每天最少走1萬步！
雖然走路熱量消耗並不高，但對於胖子而言，這可能是減肥初期最好的選擇之一。艾米20歲懷孕，體重開始迅猛上升，產後從98斤一路上漲到138斤！雖然也曾減掉了20斤體重，但第2個孩子打亂了減肥計劃，體重繼續上漲，直至185斤（身高163.5釐米）！
這真的很尷尬，她穿不下之前的衣服，只能穿男人的衣服，甚至褲腿都套不下去！不想去購買衣服，更不想出門逛街，胖了之後生活也很糟糕，疊被子繫鞋帶都成為一項艱難的事情，當然她和丈夫的感情也在悄然間發生了變化，種種不便令她逐漸患上了抑鬱症！
為了減肥她特地上網查了一下平時吃的食物卡路里，發現熱量真的太高了，尤其是零食。於是決定多吃蔬菜水果，嚴控零食攝入，將熱量限制在1800卡之內，開始自己下廚做飯，這是減肥的第一步。
這是減肥2個月狀態，減掉15斤！那她是如何運動的？說起來真的很簡單，艾米表示最初就在大廳內繞圈，從20分鐘走到1小時，從大廳繞到了院子內，再走回來！給自己設定的目標就是每天至少1萬步，也就是不管做不做力量或有氧，反正每天最少走1萬步！
減肥4個月狀態，減掉33斤，除了走路，她在網上找了一些低強度的力量訓練、普拉提，後來又進階到跑步。從最初只能堅持1分鐘，如今能做到10分鐘跑步不停歇，跟著視頻鍛鍊30分鐘不停歇，這是一個了不起的進步，隨著體重下降，她的飲食熱量也限制在1500卡以內！
雖然走路熱量消耗並不高，但對於胖子而言，這可能是減肥初期最好的選擇之一。艾米20歲懷孕，體重開始迅猛上升，產後從98斤一路上漲到138斤！雖然也曾減掉了20斤體重，但第2個孩子打亂了減肥計劃，體重繼續上漲，直至185斤（身高163.5釐米）！
這真的很尷尬，她穿不下之前的衣服，只能穿男人的衣服，甚至褲腿都套不下去！不想去購買衣服，更不想出門逛街，胖了之後生活也很糟糕，疊被子繫鞋帶都成為一項艱難的事情，當然她和丈夫的感情也在悄然間發生了變化，種種不便令她逐漸患上了抑鬱症！
為了減肥她特地上網查了一下平時吃的食物卡路里，發現熱量真的太高了，尤其是零食。於是決定多吃蔬菜水果，嚴控零食攝入，將熱量限制在1800卡之內，開始自己下廚做飯，這是減肥的第一步。
這是減肥2個月狀態，減掉15斤！那她是如何運動的？說起來真的很簡單，艾米表示最初就在大廳內繞圈，從20分鐘走到1小時，從大廳繞到了院子內，再走回來！給自己設定的目標就是每天至少1萬步，也就是不管做不做力量或有氧，反正每天最少走1萬步！
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最終用5個月時間減掉了接近42斤，穿上舊衣服感覺大不同。
雖然走路熱量消耗並不高，但對於胖子而言，這可能是減肥初期最好的選擇之一。艾米20歲懷孕，體重開始迅猛上升，產後從98斤一路上漲到138斤！雖然也曾減掉了20斤體重，但第2個孩子打亂了減肥計劃，體重繼續上漲，直至185斤（身高163.5釐米）！
這真的很尷尬，她穿不下之前的衣服，只能穿男人的衣服，甚至褲腿都套不下去！不想去購買衣服，更不想出門逛街，胖了之後生活也很糟糕，疊被子繫鞋帶都成為一項艱難的事情，當然她和丈夫的感情也在悄然間發生了變化，種種不便令她逐漸患上了抑鬱症！
為了減肥她特地上網查了一下平時吃的食物卡路里，發現熱量真的太高了，尤其是零食。於是決定多吃蔬菜水果，嚴控零食攝入，將熱量限制在1800卡之內，開始自己下廚做飯，這是減肥的第一步。
這是減肥2個月狀態，減掉15斤！那她是如何運動的？說起來真的很簡單，艾米表示最初就在大廳內繞圈，從20分鐘走到1小時，從大廳繞到了院子內，再走回來！給自己設定的目標就是每天至少1萬步，也就是不管做不做力量或有氧，反正每天最少走1萬步！
減肥4個月狀態，減掉33斤，除了走路，她在網上找了一些低強度的力量訓練、普拉提，後來又進階到跑步。從最初只能堅持1分鐘，如今能做到10分鐘跑步不停歇，跟著視頻鍛鍊30分鐘不停歇，這是一個了不起的進步，隨著體重下降，她的飲食熱量也限制在1500卡以內！
最終用5個月時間減掉了接近42斤，穿上舊衣服感覺大不同。
半年時間減掉了50斤左右，目前體重135斤，雖然速度不快，但這樣的飲食和運動看起來更健康，艾米在網絡上感慨真的無法相信臉蛋變化會這麼大，網友也表示並不止是臉，整個人看起來更靚麗！
雖然走路熱量消耗並不高，但對於胖子而言，這可能是減肥初期最好的選擇之一。艾米20歲懷孕，體重開始迅猛上升，產後從98斤一路上漲到138斤！雖然也曾減掉了20斤體重，但第2個孩子打亂了減肥計劃，體重繼續上漲，直至185斤（身高163.5釐米）！
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為了減肥她特地上網查了一下平時吃的食物卡路里，發現熱量真的太高了，尤其是零食。於是決定多吃蔬菜水果，嚴控零食攝入，將熱量限制在1800卡之內，開始自己下廚做飯，這是減肥的第一步。
這是減肥2個月狀態，減掉15斤！那她是如何運動的？說起來真的很簡單，艾米表示最初就在大廳內繞圈，從20分鐘走到1小時，從大廳繞到了院子內，再走回來！給自己設定的目標就是每天至少1萬步，也就是不管做不做力量或有氧，反正每天最少走1萬步！
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最終用5個月時間減掉了接近42斤，穿上舊衣服感覺大不同。
半年時間減掉了50斤左右，目前體重135斤，雖然速度不快，但這樣的飲食和運動看起來更健康，艾米在網絡上感慨真的無法相信臉蛋變化會這麼大，網友也表示並不止是臉，整個人看起來更靚麗！
從她身上我們可以發現，其實運動可以從走路做起，再過渡到力量、普拉提或者是跑步都可以。當然重點是飲食，無論採用的是什麼飲食方法，節食並不明智，循序漸進降低卡路里攝入，學會自己做飯，兼顧了健康又可以減肥！
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